Я очень любила булочку с корицей за чашечкой Кофе,почти ритуал каждое утро. На обед бывает хлебушек пару кусочков и кажется ,что не злоупотребляешь мучным. Что мы имеем? Отеки по утрам ,некрасивая кожа и лишний вес ,который стремительно идет вверх.
Проведя эксперимент-отказавшись от мучного на месяц,я сделала для себя вывод: -3 кг,отличное самочувствие, кожа приходит в норму.Так как же влияет на организм мучное и сладкое?
При отказе от пустых злокачественных углеводов ,улучшается здоровье и снижается системное воспаление.
Почему при отказе у нас уходит лишний вес ?
-Снижается калорийность -отказавшись от сахара ,жареного или выпечки ,вы сразу же исключаете из меню «пустые» калории.
-Быстрые углеводы провоцируют уровень глюкозы в крови,что способствует повышению веса, отказавшись от них -вы стабилизируете уровень сахара в крови.
-Ваше пищеварение говорит вам спасибо, клеточка и цельные злаки влияют на метаболизм и контроль веса.
Какие плюсы при отказе от «пустых» калорий?
-Снижение давления (в порядок приходит баланс минералов ,снижается нагрузка натрия)
-Улучшается состояние сосудов- уменьшается холестерин.
-На печень идет меньше нагрузка
Ваши суставы скажут вам спасибо ,даже если вы потеряете 5-7 кг в весе ,вы уменьшите давление на коленные и тазобедренные суставы.
Вывод: в первую очередь,не занимайтесь самолечением! Добавьте в свой рацион жирные кислоты (Омега),цельнозерновые продукты,обязательно поддерживайте норму водного баланса!
При отказе от «вредных» продуктов можно говорить вечно, но уже давно все доказано! Проведите анализ своего рациона, замените свои булочки, сахар,на более полезную пищу, контролируйте водный баланс!! А чтобы составить план питания , обратитесь к специалисту.
А как вы считаете, можно ли кушать мучное и не поправиться?