«Негативные» чувства не являются плохими или нежелательными. Они лишь выполняют сигнальную и мотивирующую функцию.
Звучит неожиданно? Давайте разбираться.
Как работают негативные эмоции на самом деле
Представьте ситуацию: возникла опасность. Появляется страх. Что дальше?
Страх побуждает вас заметить угрозу и выйти из ситуации. Чем опаснее ситуация, тем больше страха, тем больше энергии выделяется на решение проблемы.
Вот ключевой момент: негативные чувства - это мощнейший источник энергии. Намного более мощный, чем позитивные.
Сравните по силе ярость и благодарность. Разница очевидна.
Почему так?
Негативные чувства появились раньше в эволюции и больше влияют на выживание. Без радости и счастья наши предки вполне могли выжить. А без страха и злости - едва ли.
Главная ошибка, которую совершает большинство
С негативными чувствами не надо бороться, вытеснять, отгонять или игнорировать.
Но именно это делает большинство людей.
Что происходит на самом деле:
Вместо того чтобы принять энергию страха или злости и направить её на решение задач, вы:
· сопротивляетесь эмоции
· боретесь с ней
· тратите энергию на эту борьбу
Результат - нехватка энергии, апатия, вялость. Не потому что ресурса мало. А потому что вы не умеете им пользоваться.
Что делать вместо борьбы
Негативные чувства надо:
- принимать
- интегрировать
- направлять их энергию на созидательные задачи
Это даёт огромную прибавку к вашей мощности. Вы перестаёте тратить силы на подавление и начинаете использовать тот же импульс для движения вперёд.
Если негативные чувства такие полезные, почему из-за них идут к психологу?
Хороший вопрос. Вот три основные причины.
1. Накопление без проживания
Чувства годами не проживаются полноценно, копятся в теле и начинают приносить дискомфорт.
2. Невротические реакции
У большинства людей есть БПС программы, которые вызывают неадекватную контексту реакцию. Из-за них страх возникает в ситуации, которая опасной не является. Или появляется обида из-за того, что давно закончилось.
3. Неумение извлекать ресурс
Извлекать ресурс из негативных чувств - это отдельный навык. Им можно овладеть, работая со специалистом.
Что в итоге
Негативные эмоции - не враги. Это сигналы и энергия. Проблема не в них, а в том, как вы с ними обходитесь.
Борьба с чувствами отнимает силы. Принятие и перенаправление - даёт ресурс.
Хотите научиться работать с негативными эмоциями системно?
В Telegram-боте вы найдёте:
· демо-сессии по работе с гневом, страхом, обидой
· протоколы проживания и трансформации эмоций
· записи эфиров с разбором реальных кейсов
Переходите по ссылке 👉t.me/indigo_bpsp_bot
