О чём эта статья
Вы кутаетесь в плед, когда другим жарко. Ноги мёрзнут даже летом. Дома +23, а вы зябнете.
Многие женщины после 50 живут так годами. Привыкают. Думают, что с возрастом это норма.
Но постоянное чувство холода — это не норма. И чаще всего его можно исправить.
Первая причина: щитовидная железа
Щитовидка — главная печка организма. Если она работает вяло, тепла становится меньше.
Как понять: кроме холода, появляется усталость, кожа становится сухой, волосы тускнеют, вес ползёт вверх.
Что делать: если чувствуете себя разбитой и постоянно мёрзнете — сходите к терапевту. Он проверит щитовидку.
Вторая причина: низкое железо
Железо помогает крови разносить кислород и тепло. Если железа мало — вы мёрзнете.
Как понять: бледная кожа, круги под глазами, волосы выпадают, постоянно хочется спать.
Что делать: есть больше красного мяса, печени, гречки, яблок. И не пить чай сразу после еды — он мешает железу усваиваться.
Третья причина: слабые сосуды
С возрастом сосуды становятся жёстче. Кровь хуже доходит до рук и ног. Отсюда холодные конечности.
Как понять: руки и ноги холодные, даже если телу вроде комфортно. Бывает, что немеют пальцы.
Что делать: контрастный душ — тёплая и прохладная вода чередуются. Ходьба, плавание. Тёплые носки и свободная обувь.
Четвёртая причина: мало движения
Мышцы согревают тело. Если вы мало двигаетесь, мышц становится меньше, тепла — тоже.
Что делать: не обязательно ходить в спортзал. Просто вставайте каждый час, ходите по комнате, делайте лёгкую зарядку. Танцуйте под музыку. Гуляйте.
Пятая причина: просто мало еды
Если вы на диете или едите кое-как — организму не из чего вырабатывать тепло.
Что делать: не голодать. Есть полноценно. Добавить в рацион каши, супы, мясо, рыбу, масло. Не бояться жиров — они согревают.
Что помогает прямо сейчас
Вот что можно сделать уже сегодня.
Выпейте тёплой воды. Не холодной, а горячей — она согревает изнутри.
Съешьте горячий суп или кашу. Тёплая еда — лучшее топливо для обогрева.
Подышите. Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом — дыхание согревает.
Пошевелитесь. Сделайте 10 приседаний (если можно), попрыгайте, помашите руками.
Оденьтесь слоями. Тонкая кофта плюс жилет дают больше тепла, чем один толстый свитер.
Вывод
Мёрзнуть всё время после 50 — не норма. Чаще всего причина в щитовидке, низком железе, слабых сосудах, недостатке движения или еды.
Проще всего начать с малого: пить тёплую воду, есть горячее, больше двигаться, добавить в рацион мясо и каши.
Если это не помогает — сходите к врачу. Возможно, нужно проверить щитовидную железу или железо.
Тело не должно мёрзнуть без причины.
Но у каждого человека ситуация своя. То, что подходит одному, может не подойти другому. В закрытом канале я разбираю конкретные случаи, помогаю найти причину, подобрать питание и привычки. Заходите, там много полезного.
Чтобы вступить, напишите в личные сообщения слово «Здоровье». Вход бесплатный.