Доедаешь и постоянно пробуешь? 😌
Приготовление еды для близких часто превращается в бесконечные дегустации 😅
Это происходит вовсе не от голода, а скорее потому, что готовка требует постоянного контроля вкуса — хочется сделать блюда вкуснее, чтобы дети ели без капризов, а муж остался доволен 🙈
А еще сказывается накопленная усталость и несбалансированное питание. Ощущения сытости нет, потребление быстрых углеводов увеличивается, желание съесть ещё растёт 🤪
Быстрые углеводы дают дофаминовую разрядку, но не насыщают.
Возникает замкнутый круг - зависимость:
🤲 всплеск / подъём настроения
🤲 откат / падение уровня энергии
🤲 снова перекус
Тело лишается нормального питания, существует лишь благодаря эмоциональным всплескам.
Когда в рационе появляются белки и жиры, ситуация меняется. Появляется стабильное насыщение, тяга снижается, энергия выравнивается 🤲
☝️ Белок помогает восстанавливать ткани организма, поддерживать гормональный баланс и укреплять иммунную систему.
☝️ Жиры участвуют в усвоении витаминов, насыщают надолго.
И это нужно всей семье!!
Не стоит готовить отдельные блюда, доедать остатки детской еды или перехватывать на бегу.
Но чтобы к этому прийти, выстроить вкусный и подходчий всем рацион, нужна система и понимание. Особенно если в доме ты одна на этом пути 🙈🥙🍗
А вы доедаете за своими близкими ,всегда пробуете еду при готовке?)
делитесь в комментариях 🤲⬇️🗯️
