Приветствую вас, друзья!
Прошло чуть больше месяца с начала моей сушки. Вес с 57 кг ушел до 55, иногда утром бывает 54 кг. Качество тела тоже немного улучшилось, во всяком случае в области живота. Мне стало легче его втягивать, больше прорисовывается рельеф. Но, конечно, еще есть куда сушиться.
Как мне писали в комментариях, скорее всего ушла вода, жирового компонента ушло не слишком много. Но я и не придерживаюсь прям жесткого дефицита. Иногда проскакивает и сладкое, не без этого.
Что я поняла для себя за этот месяц?
Подсчет калорий лучше его отсутствия
Считать калории мне не нравится, но без подсчета (а я иногда действительно весь день не считаю, а потом пересчитываю съеденное и анализирую) перебираю обычно с углеводами, и катастрофически не наедаю белок. Жиры либо очень низкие, либо превышаю незначительно норму.
Кстати, рассчитывала КБЖУ себе я при помощи этого калькулятора калорий.
Безуглеводный ужин работает
На ужин теперь стараюсь потреблять белок и клетчатку, углеводы и, тем более, сладкое не ем. На утро чувствую легкость, живот больше не выглядит отечным. Если привыкнуть так ужинать, то минус на весах можно увидеть очень быстро, как мне кажется.
Активность наше все
Еще что заметила? Чем больше я двигаюсь, тем быстрее тело избавляется от отека. Выглядит суше, рельефа больше. Правда, погода за окном пока не радует, поэтому шаги нахаживаю дома на дорожке, либо в зале. Придет тепло, тогда и поднажму посильнее. Хочу бегать, а также кататься на велосипеде.
Подписывайтесь и ставьте лайк. До встречи!
Приглашаю вас посетить мой сайт о похудении. Вам пригодится эта ценная информация, уверяю вас)