Как развивать проявленность в повседневной жизни.🌟
Ну что, мы потихоньку подходим к завершению блока про проявленность. Несмотря на большой вынужденный перерыв, мы многое успели затронуть в марте.👏
И сеголня я хочу поговорить о том, что делать с этим всем в обычный день, когда нет ни терапевта рядом, ни какого-то особого настроения на глубокую работу. Ведь, как мы понимаем, проявленность случается в моментах каждого дня. И для того, чтобы «щелкнуло», порой не нужно читать тонну умных книженций.
Вот так это выглядит на деле:
1️⃣Первый и самый важный шаг состоит в том, чтобы просто заметить момент, когда вы себя сдерживаете. Может быть вы заметите, как соглашаетесь там, где хотели бы отказаться? Или может молчите, когда хотите что-то сказать собеседнику?
И не нужно сразу действовать иначе.
Нужно просто заметить. «О, вот он, момент, когда я себя сдержала». Это уже круто.
Осознанность всегда предшествует изменению.
2️⃣Дальше. Многие думают, что проявленность - это когда вы вдруг встаёте и говорите всю правду в лицо громко, смело и без капельки страха в глазах.
Но на самом деле она начинается с малююююсеньких выборов, которые каждому из нас точно по силам.
Например, я когда-то очень давно заказывала в кофейне не то, что хотела, а то, что попроще. И долго себя убеждала в обратном. Думаю, вы можете представить, сколько радостных моментов мне приносит кофе до сих пор, потому что я стала выбирать то, что хочу сейчас.
Или вот еще пример. У меня есть приятельница, которая на вопрос «как ты?» всегда отвечает «да нормально». Как-то я дополнила свой вопрос словами «а на самом деле?» и тогда у нас случился один из глубоких разговоров, который был наполнен честностью и состраданием.🫶
Каждый такой маленький выбор похож на тренировку мышцы, которая со временем становится сильнее.
3️⃣Проявленность живёт не только в наших действиях, но и в теле тоже.
Попробуйте прямо сейчас обратить внимание на то, как вы сидите? Вы занимаете столько места, сколько вам нужно? Или сложились пополам, подобрали ноги, сжались?
Тело привыкло быть незаметным, если когда-то это было безопаснее. И радостная новость, что тело можно мягко переучить.
Сядьте удобно. Займите своё место. Это просто ваше право на существование.❤️
4️⃣Еще важный момент, на который мы не обращаем внимание.
Как часто вы говорите «ну не знаю», «как скажешь», «ой, да мне всё равно». Особенно там, где на самом деле вообще не всё равно.
Попробуйте практику одного дня:
🔘В течение дня хотя бы три раза сказать что-то от себя, например «Я хочу...», «Мне нравится...», «Я думаю, что...».
Это позволит вам самим услышать свое мнение и дать ему место.
5️⃣Ну и, пожалуй, самое сложное.
Когда мы проявляемся, мы становимся видимыми. А видимость означает, что кто-то может нас не принять или не одобрить.
И здесь важно напомнить себе, что вы не можете нравиться всем. И это не ваша задача.
💡Ваша задача - это быть собой достаточно, чтобы те, кому вы действительно нужны, смогли вас найти.
Проявленность в повседневной жизни - это выбор. Иногда страшный, иногда крошечный, но всегда ежедневный, и каждый раз, когда вы его делаете, вы чуть больше становитесь собой.🌺
Делитесь своими лайфхаками, что помогает вам проявляться каждый день?
#проявленность@radostnye_novosti
