Кофе любят многие. Многие обожают. А некоторые имеют аллергию на растворимый, которая на самом деле является аллергией на тараканов. Приятного аппетита.
Сейчас у меня на повестке два вопроса по поводу кофеина - почему у некоторых кофеин вызывает сонливость, и можно ли использовать это для засыпания.
Почему кофеин, который должен бодрить, может вызывать сон.
Иногда я встречался с объяснением, что это особенности метаболизма, но реальность немножко другая.
Да, в действительности метаболизм может быть различным у разных людей точка одного фермента больше другого меньше, третьего вообще нет нужно получать его извне и так далее.
Обычно, критичное нарушение в метаболизме убивает организм ещё на стадии зародыша, поэтому большинство в целом функционирует в каких-то плюс-минус адекватных референсах. Если вы доползли до возраста как минимум школьника, скорее всего большая часть химических реакций у вас в порядке.
Дальше начинается базовая биохимия. Кофеин - стимулятор. Стимулируя нервную систему мы можем довести её до истощения. Поэтому ситуация где приём кофе вызывает сначала подъём сил, а потом резкое падение - это перегрузка.
Собственно этим и объясняется что некоторые люди на приём кофе засыпают: они уже изначально находятся в перевозбужденном состоянии, просто немного к нему привыкли.
Плюс в ситуации такой перевозбуждённости возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, и организм уходит в "экстренное торможение". Вот такая вот "парадоксальная" реакция, в которой на самом деле всё логично.
Второй вопрос - можно ли таким образом улучшить себе засыпание.
Я надеюсь, что Вы уже поняли ответ. Нельзя. Кофеин никаким образом не выведется из организма быстрее своих положенных 8 часов, и как минимум ближайшие 4 часа будет влиять на глубину сна и нагрузку со стороны сердечно-сосудистой системы.
Как итог - менее качественный сон, больше риск пробуждений, нарушение восстановления без глубокой фазы сна.
Небольшой лайфхак для тех, кто считает что кофе на них не работает или кому надо продлить его эффект. Запейте кофе стаканом - полутора воды - это замедлит обезвоживающий эффект, снизит концентрацию кофеина и уменьшит нагрузку на нервную систему, так уменьшиться вероятность и степень "экстренного торможения" и истощения.
Если что, именно так и придумали "Американо"
Надеюсь, что теперь вы знаете чуть больше. Ваш невролог Барышев Артём Максимович, автор канала "Нервы, люди, спинной мозг"