Социофобия - это не про других людей, которые тебе угрожают, которые думают о тебе, что с тобой что-то не так, которые тебя “гнобят” у себя в голове. Это вообще не про людей, которые тебя окружают.
Если у тебя есть социофобия - это всегда про тебя. Про тебя.
Что это значит?
В первую очередь - это про твои мысли. У тебя в голове постоянно крутится: “А что обо мне подумают?”, “А вдруг они решат, что я какой-то не такой?”, “А вдруг они захотят меня задеть, унизить или как-то продавить?”
Я знаю, есть люди, которые говорят: “Да, я понимаю, я не умею читать мысли других людей”. Но дальше они добавляют: “Но есть вероятность, что они могут подумать обо мне плохо”.
И вот это - уже социофобия.
Ты не читаешь мысли. И ты не читаешь будущее. Ты его придумываешь.
Это попытка предсказать: что будет, как отреагируют люди, что они подумают. Но правда в том, что мы не умеем читать будущее. Никто не умеет. Мы можем только предполагать. И чаще всего наши прогнозы не сбываются.
Но у человека с социофобией есть другая установка: “Нет, у меня всё сбывается. Если я думаю, что будет плохо - значит, так и будет”. И в этот момент ты начинаешь воспринимать свои мысли как факты.
Поэтому первое, что тебе нужно сделать - это осознать: вся моя проблема социофобии у меня в голове. Прямо так себе и скажи. Лучше даже запиши: “Вся моя проблема у меня в голове”.
Не люди опасные. Не мир агрессивный. Не окружающие токсичные. Не обязательно кто-то на тебя нападёт, унизит или сломает тебя. В первую очередь это у тебя в голове.
И вот как только ты это реально осознаешь - тебе уже станет легче. Я не говорю, что всё сразу исчезнет, но двигаться дальше станет намного проще.
Потому что если ты продолжаешь обвинять людей, мир и обстоятельства и при этом считать себя жертвой - ты не уберёшь социофобию.
Почему? Потому что тогда у тебя логика такая: “Со мной всё нормально. Это просто люди странные. Это они думают обо мне что-то”. И получается замкнутый круг.
Есть ещё вариант, когда человек думает, что он “вообще не такой”. Там уже подключается проблема с самооценкой, и история становится глубже. Но базовый шаг остаётся один - осознание, что проблема в голове.
Я много раз анализировал людей, которые ко мне приходили и реально убирали социофобию. И у всех у них было одно общее: они приходили к мысли - “проблема у меня”.
Не в мире, не в людях, не в обстоятельствах. А у меня.
И дальше появляется второй важный момент: если это во мне - значит это можно починить. Как сбой в программе.
И вот это ключ: это можно исправить.
Дальше уже есть варианты: можно взять практику и проработать это, можно пойти к специалисту, можно искать методы и разбирать это глубже. Но без первого шага ничего не сработает.
Поэтому ещё раз: социофобия - это всегда про тебя, а не про других людей.
Если откликнулось - посмотри другие разборы у меня в канале. Там я даю конкретные шаги, как это убирать.
Ссылка на Telegram: https://t.me/dmitry_trofimov1