Пришла на сессию клиентка с тяжестью в груди,с грустью в глазах,с проблемами в личной жизни.
Давайте рассмотрим кусочек сессии,имена и контекст немного изменён по этическим соображениям.
Клиентка (К): «У меня не складывается личная жизнь, потому что я постоянно пытаюсь доказать, что я хорошая. Но это ни к чему не приводит…»
Терапевт (Т): «Давайте разберёмся в этом подробнее. Когда вы говорите „доказать, что я хорошая“, что именно вы имеете в виду? Можете описать ситуацию, где это проявляется ярче всего?»
К: «Например, в отношениях. Я стараюсь быть идеальной: готовлю, убираю, угадываю желания партнёра, всегда поддерживаю. А если когда я что-то не делаю меня упрекают в этом.».
Я понимаю, что меня будто не видят как личность — видят только эти „заслуги“,я будто не женщина,а набор функций.
Т: «Понимаю. Сейчас обратите внимание на свои ощущения в теле, когда вы описываете это. Где они локализуются?»
К: «Тяжесть в груди… Как будто камень лежит. И такое ощущение пустоты внутри».
Т: «Хорошо. Давайте исследуем этот образ тяжести. Откуда, как вам кажется, он появился? Можете вспомнить момент из детства, когда впервые почувствовали что‑то похожее?»
К: «Да… Помню, мне лет семь. Я помыла пол в кухне, очень старалась. Подошла к маме, а она говорит: „Ой, неужели Ника пол помыла?“ Вроде заметила, но без радости, без „молодец“. И вот тогда впервые почувствовала эту тяжесть — как будто сделала что‑то не так, недостаточно хорошо…»
Т: «Представьте эту сцену сейчас. Вы — маленькая Ника, которая ждёт похвалы. Что вы чувствуете в тот момент?»
К: «Обиду… И ещё стыд. Как будто я какая‑то не такая. И чтобы меня заметили, нужно сделать что‑то особенное, доказать, что я достойна внимания».
Т: «А теперь представьте, что рядом с маленькой Никой появляетесь взрослая вы. Взрослая Ника смотрит на неё с любовью и пониманием. Подойдите к ней, возьмите за руку и скажите те слова, которых ей так не хватало тогда».
К (обращаясь к образу маленькой Ники повторяя за терапевтом): «Никуша, привет! Я — это ты, а ты — это я. И я хочу сказать тебе очень важные слова: ты у меня самая лучшая. Я тебя люблю просто так — помыла ты пол или не помыла, всё равно люблю. И тебе больше не нужно заслуживать чью‑то любовь. Ты правда никому ничего не должна. Теперь я позабочусь о тебе и буду любить тебя безусловно, потому что ты этого достойна по праву рождения. Это место твоё в этом мире, другой такой уникальной девочки больше нет. Я всегда буду рядом и буду тебя поддерживать, любить и оберегать тебя. Теперь я у тебя есть».
Т: «Посмотрите на маленькую Нику. Как она реагирует на эти слова? Что происходит с её лицом, позой?»
К: «Она сначала не верит, глаза полны слёз… Потом улыбается, бросается ко мне в объятия. Говорит: „Правда? Ты правда всегда будешь рядом?“»
Т: «Ответьте ей».
К: «Правда, милая. Я всегда буду рядом. Ты больше не одна».
Т: «Почувствуйте, как эти слова меняют ваше внутреннее состояние. Что происходит с тяжестью в груди? Как меняется ощущение пустоты?»
К: «Камень в груди становится легче, потом рассыпается в песок… А вместо пустоты — тепло, как будто внутри зажглась лампочка. Маленькая Ника держится за мою руку, и мне спокойно».
Т: «Запомните это ощущение тепла и опоры. Теперь представьте ситуацию в личной жизни, где раньше вы бы начали „доказывать“. Как вы поступите теперь, опираясь на это новое чувство?»
К: «Раньше я бы начала угождать, стараться. А сейчас я просто скажу: „Мне важно, чтобы меня видели и слышали. Я хочу быть рядом с тем, кто ценит меня просто так, а не за какие‑то заслуги и соответственно если я что-то не делаю то упрекают,я чувствую себя не женщиной,а функциональной машиной“».
Т: «Отлично. Давайте закрепим это состояние. Положите руку на грудь, где чувствуете это тепло, и повторите про себя или вслух: „Я достойна любви просто так. Я принимаю себя такой, какая я есть. Мне не нужно ничего доказывать“».
К (повторяет, глубоко дышит): «Я достойна любви просто так… Я принимаю себя… Мне не нужно ничего доказывать…»
Т: «Замечательно. Запомните это состояние. В любой момент, когда почувствуете старую потребность „доказывать“, возвращайтесь к образу, где вы обнимаете маленькую Нику, к ощущению тепла в груди. Вы всегда можете дать себе ту любовь и поддержку, которой вам не хватало».
Ещё у нас осталась работа с обидой и стыдом,но это уже были последующие встречи.....
Автор: Козуля Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru