Поговорили с Александром Цариковым, Павлом Филипповым на Радио Комсомольская правда про то, как не сойти с ума от тревожных новостей
Краткое содержание:
Дискуссия посвящена тому, как сохранить здравомыслие, сталкиваясь с тревожными новостями. Эксперт, Александр Меренков, ссылаясь на профессора Преображенского, советует не читать никаких газет, но признает невозможность жить в "информационном пузыре". Попытка отключиться от новостного фона может привести к чрезмерно эмоциональной реакции, когда новости все же достигают человека, подобно тому, как средневековые деятели приучали себя к яду. Мир неотвратимо настигает каждого.
Отмечается, что Россия живет с тревожными новостями с 2020 года, но многие реагируют только тогда, когда события касаются их лично. В российском менталитете присутствует вера в "чудесный сценарий" – убеждение, что неприятности обойдут стороной или разрешатся сами собой, что приводит к "когнитивному диссонансу" при столкновении с реальностью.
Для борьбы с тревогой предлагается метод "краш-теста":
Выписать страхи: Определить, чего именно боишься.
Предотвратить: Сделать все возможное для предотвращения нежелательных событий.
Минимизировать: Разработать "план Б" и подготовиться к минимизации последствий, если событие произойдет, что дает "дополнительное спокойствие".
Использовать/Влиять: Научиться использовать ситуацию или влиять на нее, если это возможно; в противном случае – наблюдать.
Человеку рекомендуется задействовать три центра: "думательный" (рационализация, сценарное планирование, создание "дорожной карты"), "делательный" (не просто придумать, но и что-то делать, несмотря на трудности) и "эмоциональный". В последнем случае важно бороться с фиксацией на новостях, иметь что-то еще в жизни, "упахать тушку" (заниматься физической активностью, отключая голову) и получать позитивные эмоции (общение с близкими, смех, приятные занятия).
Обсуждается, что некоторые новости, например, о новых штрафах, являются "элементами информационной войны" и призваны эмоционально раскачивать людей. Эти "запрещать-ные" периоды в истории России имеют циклический характер и обычно заканчиваются через 5-7 лет. Жизнь "многообразна"; она включает как позитивные, так и негативные события одновременно, и важно регулировать фокус внимания. Отмечается, что жить без стресса невозможно; нужно учиться проживать эмоции и принимать их. Переезд или смена обстоятельств не решают внутренних проблем, так как "от себя не сбежишь". Рекомендуется каждое утро составлять "чек-лист": узнать, что изменилось и как это повлияет, а затем запланировать действия для тела, получения позитивной информации и положительных эмоций, чтобы не быть захлестнутым негативным информационным потоком.
Слушать: https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/782766
