! 🧐Звучит пугающе, но это так. Самая частая ошибка — неправильное вставание с кровати, дивана или коврика после практики. 💯Мы привыкли резко подниматься, скручиваться или отталкиваться руками. В этот момент позвоночник получает ударную нагрузку, диски сжимаются, а мышцы перенапрягаются. Результат — хронические боли, которые потом мешают жить и заниматься любимым делом. ☝️Как делать безопасно? ✅Перекатитесь на бок (согните колени). ✅Поставьте ладонь на опору рядом с собой. ✅Медленно оттолкнитесь рукой и с прямой спиной сядьте. 💯Просто? Да. Эффективно? Безусловно. Это снимает основную нагрузку с поясницы. 💫Хотите, чтобы я показала вам эти и другие безопасные техники вживую? В моём онлайн-йога клубе мы не просто делаем асаны, а учимся слушать своё тело и двигаться анатомически правильно. 🧘♀️ Что ждёт в клубе: ✅прямые эфиры и записи классов для здоровой спины; ✅разборы типичных ошибок; ✅поддержка и ответы на вопросы. 🌿Присоединяйтесь к клубу по ссылке 👉 https://vk.ru/market/