Первые энергетики начали появляться еще в 1960-х годах в Европе и Азии. Сейчас энергетические напитки стали частью современной жизни: их пьют студенты перед экзаменами, офисные работники в дедлайны, а кто-то — просто чтобы взбодриться после бессонной ночи. Считается, что главными любителями энергетиков являются мужчины в возрасте от 18 до 34 лет.
Но что на самом деле происходит с организмом, когда вы открываете банку энергетика? Давайте разберёмся вместе, опираясь на мнение врачей и ученых 🙂
Кратковременный эффект: иллюзия бодрости
В составе большинства энергетиков — ударная доза кофеина (от 100 до 300 мг кофеина, это эквивалент 2–3 чашек кофе), таурин, женьшень и огромное количество сахара — до 12 чайных ложек на 250-300 мл. Такой коктейль действительно вызывает прилив сил и бодрости на несколько часов. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает концентрацию и временно снимает усталость. Сахар быстро поступает в кровь, вызывая резкий скачок энергии. Но этот эффект обманчив: за ним неизбежно следует спад — усталость, раздражительность и снижение концентрации. Это похоже на американские горки: сначала подъём, а потом резкое падение.
Влияние на сердце и сосуды
Для сердечно-сосудистой системы энергетики — настоящее испытание. Кофеин и таурин могут вызывать учащённое сердцебиение, скачки артериального давления и даже аритмию. У людей с предрасположенностью к гипертонии или заболеваниям сердца регулярное употребление энергетиков увеличивает риск развития серьёзных осложнений.
Кардиологи во всем мире отмечают: сочетание энергетика с алкоголем особенно опасно — это может привести к резким скачкам давления, нарушению ритма сердца и даже кровоизлияниям. Также есть сведения, что энергетики маскируют признаки опьянения, поэтому с ними люди выпивают больше алкоголя.
Еще стоит иметь в виду, что некоторые травяные добавки в энергетике могут взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, поэтому перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом.
Долгосрочные последствия
Если пить энергетики часто и в больших количествах, организм не успевает восстанавливаться. Развивается хроническая усталость, истощается нервная система, повышается риск гипертонии и нарушений работы поджелудочной железы. Кроме того, энергетики могут способствовать образованию камней в почках из-за высокого содержания фруктозы и сахаров, что приводит к выведению кальция и закислению мочи.
Зависимость от кофеина — миф
Мы привыкаем к кофеину и при длительном употреблении у нас формируется привычка пить такие напитки. Без очередной порции человек чувствует себя разбитым, снижается работоспособность. Этот так называемый «синдром отмены» знаком многим любителям кофе и энергетиков. Однако важно помнить, что этот момент можно перетерпеть, поскольку физической зависимости от кофеина у людей не возникает. На это уйдет всего несколько дней.
Если нужно взбодриться, лучше вместо энергетика выпить чашку кофе, прогуляться на свежем воздухе или принять контрастный душ. Для подростков безопасная доза кофеина — не более 100 мг в сутки, поэтому энергетики в России с марта 2025 года продаются только с 18 лет.
Энергетики — это не безобидная «батарейка» для организма, а серьёзная нагрузка на сердце, сосуды и нервную систему. Кратковременный прилив сил всегда сопровождается риском для здоровья. Берегите себя и выбирайте более безопасные способы взбодриться.