Привет всем любителям строить своё тело и становиться лучшей версией себя!
Продолжаем рассматривать анатомию мышц. В прошлый раз мы изучали мышцы спины и все, что связано с этой группой. В этой статье погрузимся в мышцы груди. Мышцы грудной клетки делятся на две основные группы: мышцы, которые влияют на суставы плечевого пояса, и собственные (аутохтонные) мышцы груди.
К первой группе, расположенной ближе к поверхности, относятся: большая грудная мышца, малая грудная мышца, подключичная мышца и передняя зубчатая мышца. Рассмотрим подробнее положение и функции тех из них, которые особенно важны для развития мускулатуры в бодибилдинге.
Большая грудная мышца, мощная и веерообразная, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки. В ней выделяют три части: ключичную, грудинно-реберную и брюшную. Пучки этих частей, сужаясь, проходят в сторону плеча и прикрепляются к большому бугорку плечевой кости. От дельтовидной мышцы большая грудная мышца отделена хорошо заметной дельтовидно-грудной бороздой.
Основная функция большой грудной мышцы — опускание и приведение поднятой руки к туловищу, а также её внутреннее вращение. Если рука находится в поднятом положении, эта мышца помогает расширить грудную клетку, поднимая ребра и грудину, и выполняет вспомогательную дыхательную функцию.
Малая грудная мышца — это плоская треугольная мышца, расположенная за большой грудной мышцей. Она берет начало от III—V ребер, вблизи передних концов, и, направляясь вверх и в сторону, крепится коротким сухожилием к клювовидному отростку лопатки.
Основная функция этой мышцы — наклон лопатки вперед. При зафиксированном плечевом поясе она также участвует в поднятии ребер, способствуя расширению грудной клетки.
К аутохтонным (собственным) мышцам груди относятся наружные межреберные, внутренние межреберные, подреберные и поперечная мышцы груди. Их главная задача — поднимать и опускать ребра, а также укреплять грудинно-реберные суставы.
Одной из ключевых дыхательных мышц и важнейшим элементом брюшного пресса является диафрагма. Это подвижная мышечно-сухожильная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Диафрагма имеет куполообразную форму, выпуклая сторона которой обращена в грудную полость, а вогнутая — в брюшную. При сокращении диафрагма удаляется от стенок грудной полости, уплощаясь и увеличивая объем грудной клетки, что ведет к уменьшению объема брюшной полости. При одновременном сокращении с мышцами живота она также способствует повышению внутрибрюшного давления.
Спасибо всем за прочтение! Не забудь поставить лайк, если понравилось!
Всем здоровья!