Сначала про позитив: я увидела на весах 77 кг. Давно не могла пробить эту психологически важную отметку.
Этого удалось достичь только на жёстком дефиците калорий.
Похудение шло за счёт мышц и жира. По ощущениям организм уходит в жёсткую экономию: двигаться не хочется, даже лишний раз голову повернуть "лень". Чувствую себя зверьком ленивцем.
Для быстрых результатов - это очень действенный метод. Для игры в долгую - сомнительный. При таких ощущениях в теле первый же срыв вернёт всё сброшенное с привесом. Я это проходила, знаю о последствиях.
Самый большой риск сейчас - это уйти в долгое зажорное пике, чтобы организм вернул комфортные себе 80 кг. Пока не чувствую таких посылов, но риск всегда есть и это нужно учитвать, и быть готовой к такому развитию событий. Если буду чувствовать признаки срыва - добавлю пару котлет в меню, это повысит калорийность до 1800, и буду следить за ощущениями и весом.
В сложившейся ситуации меня спасает только то, что я недавно перешла с кето на обычное питание и в моём меню нет быстрых углеводов, т.е. нет резких скачков сахара, которые вызывают жор. Единственное, что изменилось в моём меню после окончания кето - иногда добавляю в обед крупы или картофель. По сути я сейчас на низкоуглеводке и сильнее подвигаться с углеводами не намерена, ибо мне скачки сахара не нужны, я не могу с ними справляться.