Прошла 8 курсов химиотерапии. 1 декабря как раз была заключительная. И как будто бы всё обошлось и можно было выдохнуть. Но в новом году, возможно на фоне стрессов, а в общем то как ожидаемое побочное действие таксанов, меня догнала полинейропатия. Кроме того, мне назначили летрозол. И он тоже имеет ряд побочных эффектов.
В итоге мне порой очень тяжело ходить. Особенно трудно сделать первые шаги: встать с постели, выйти из машины. Подниматься по лестнице - отдельная история. Однако я всё равно передвигаюсь самостоятельно, без посторонней помощи.
Когда мне присвоили 1 группу инвалидности, первым делом я открыла ИПРА (индивидуальную программу реабилитации). Согласно этой программе, кроме лекарственных средств (от онкологии), мне полагается (НИЧЕГО).
И совершенно неясно теперь, каким образом мне нужно реабилитироваться.
А значит по классике: спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Первое, что я подключила - это ходьба. Бесспорно, гораздо проще лечь в постель и лежать. Но это не про меня. Совершенно.
И я совмещаю приятное с полезным. Открываю новые тропы в нашем спортивном лесопарке. Тем более, что сейчас весна и каждый день полон открытий. Растения, насекомые, животные. Творение рук человеческих. Пусть порой они наивны, но очень милы.
Прохожу ровно столько, сколько позволяют мои физические возможности. Ни больше, ни меньше. Самое главное, что я получаю от этого настоящее удовольствие. И дополнительное удовольствие я получаю, когда делюсь своими впечатлениями здесь.
Нормы шагов у меня нет. По возможности. Порой это чуть больше двух тысяч шагов, а порой более 13 тысяч. И в среднем на сегодняшний день этого достаточно.
Про норму шагов у меня есть на этот счет мнение, что кто-то и когда-то это для чего-то придумал. Точно также, как и о норме воды, которую нам положено пить.
Как только я поймала эту мысль, пошла проверять, насколько она верна. 10 000 шагов - это произвольная цифра, а идея, родившаяся из маркетинга и простых расчётов.
она появилась в Японии в 1960‑х с выходом шагомера «Манпо‑кей»;
число запомнилось благодаря своей «круглости» и визуальной связи с иероглифом;
современные исследования показывают, что оптимальное количество шагов индивидуально — для многих 6 000–8 000 шагов уже дают заметную пользу для здоровья
А вообще, если быть честным, то количество шагов, само по себе, ни на что не влияет. И иногда 15-минутная тренировка средней интенсивности дает больше пользы для организма, чем многочасовая медленная ходьба. Так что я не использую ходьбу для спорта - для меня главное движение в общем, плюс удовольствие, которое я получаю в процессе.
С нетерпением жду, когда наступит лето - у меня есть бассейн и я очень хочу наконец использовать воду для тренировок. Вот это настоящая польза для суставов и мышц.
Хотела было записаться в обычный бассейн. Но пока не имею на это возможности. Поэтому исходим из того, что есть.
И сейчас кроме ходьбы использую массаж. А еще муж подарил мне скандинавские палки и массажные тапки.
Только вот второй день не могу найти времени для прогулок. И скандинавские палки ждут меня в углу.
Сегодня день был заполнен встречами: на работе, с психологом, с профессиональным коучем.
День заполнен под завязку. И вот сегодня у меня всего 2500 шагов.
Но разве в этом дело?
Главное, чтобы мне было интересно.