Должно ли на тренировках каждый раз быть что-то новое

Должно ли на тренировках каждый раз быть что-то новое? 💪

Сегодня попался интересный рилс на эту тему, поделюсь своим мнением😉

Я придерживаюсь сочетанного подхода, в котором чередуются тренировки на разные группы мышц, соответственно, каждая тренировка отличается от предыдущей, но они идут циклом. Одна и та же тренировка повторяется через каждые 3-4.

То есть, определённое разнообразие имеется, но мы достаточно долгое время делаем одни и те же комплексы упражнений,и каждая тренировка проходит по одному шаблону( разминка, основная часть, заминка),сейчас расскажу почему:

·Если говорить про детские тренировки-это даёт прежде всего стабильность психики, запоминание упражнений, формирование мышечной памяти.

·Одни и те же упражнения позволяют мышцам укрепиться должным образом.

·Стабильность,системность и дисциплина дают результат.

·мозгу нужно время на формирование новых нейронных связей и запоминание движений и их особенностей.

·Организм будет хуже адаптироваться к постоянно меняющимся упражнениями, а как следствие-результат страдает.

·Если упражнения новые каждый раз, то невозможно нормально поставить технику из выполнения, отследить результат и повышать количество подходов и интенсивность🤷🏻‍♀️

Поэтому я не очень люблю, когда клиенты скачут по тренировкам разных тренеров, на мой взгляд нужно вначале походить по разным, а потом уже определиться и ходить к одному, максимум - к двум параллельно. Потому что у разных тренеров разный подход и разные упражнения, эффективность будет ниже от отсутствия системы в целом.

Нет, всё перечисленное совершенно не значит, что не нужно давать новые упражнения) Просто нужно определённое время делать каждый новый комплекс для стойкого результата,а разнообразить тренировки можно другими способами🙂‍↕️

Кстати, с первого мая у меня начинается обучение по пилатесу, в котором в основном как раз новые упражнения😍🎾

Когда я изучаю новые упражнения, я сначала пробую их на себе, оттачиваю свою технику и уже потом плавно внедряю в работу, после чего использую длительное время💪💪