Креатин - новый витамин Д? Разбираемся!
Подготовил для вас новый обзор о креатине.
Знали ли вы, что креатин можно принимать при всех этих проблемах:
● Дефицит мышечной массы
● Протекция сердечно-сосудистой системы
● Профилактика нейродегенерации и улучшение настроения
● Эффективен при синдроме хронической усталости и постковид
БИОХИМИЯ КРЕАТИНА:
Главная молекула, которая дает нам энергию это АТФ и вырабатывается она в митохондриях - маленькие “энергетические станции” клетки.
АТФ запасает энергию в связях между фосфатными группами, которые могут затем высвобождать энергию внутри клетки.
Аденозинтрифосфат (АТФ) означает, что есть три фосфата, соединенных вместе.
Когда АТФ выделяет энергию, она теряет один из своих фосфатов и превращается в аденозиндифосфат (АДФ) с двумя оставшимися фосфатами.
И вот тут креатин может включиться в работу. В некоторых типах клеток креатин помогает восстанавливать АДФ обратно в АТФ, передавая ему фосфатную группу.
Таким образом, креатин пополняет запасы клеточной энергии!
КРЕАТИН ДЛЯ МОЗГА?
Мозгу нужна энергия! Но тут «сахарок для мозга» можно заменить чем-то более экологичным для организма, например креатином!
Креатин обеспечивает энергию в стрессовых ситуациях.
Из пищи и добавок он проникает через гематоэнцефалический барьер.
КРЕАТИН И МЕТИЛИРОВАНИЕ:
Цикл метилирования — процесс в клетке, который обеспечивает синтез метильных групп для различных функций организма.
Фолиевая кислота и Холин - известные доноры метильных групп!
Для синтеза креатина нужны метильные группы и если по каким-то причинам они находятся в дефиците, то креатин не образуется и вот вам энергетический дефицит!
Около 40% метильных групп организма используется для производства креатина. Это правда много!
