Могли ли вы в детстве, объедая кислющие зелёные сливы с деревьев ваших соседей, представить, что однажды начнёте всерьёз задумываться: когда и как правильно есть фрукты? 😂
➡️ Скажу за себя: я вот точно нет.
Но сейчас в «этих ваших интернетах» гуляет столько мифов о питании, что не разобрать эту тему я просто не могла.
И тут сразу хочется развенчать самый главный миф и сказать, что ФРУКТЫ НЕ ГНИЮТ В ЖЕЛУДКЕ. Из-за кислой среды процесс брожения там невозможен.
Зафиксировали этот момент? Тогда вы готовы услышать о реальных нюансах, которые важно учитывать ⛔️, добавляя фрукты в рацион:
1️⃣ НЕ всем подходят фрукты на голодный желудок
И тут дело не в «правильности», а в чувствительности вашего ЖКТ. Поэтому если после яблока перед завтраком вы чувствуете дискомфорт и тяжесть в животе – вашему ЖКТ не нравится такой «аттракцион».
2️⃣ Сладкие фрукты могут вызывать скачок сахара, особенно натощак
Но и здесь всё индивидуально: у кого-то яблоко даёт резкий пик глюкозы, у кого-то – почти нет. По ощущениям и на глаз определить это не получится, поэтому самый надёжный способ – поставить датчик глюкозы.
3️⃣ Перекусывать только фруктами – не лучшая идея
Съели яблоко ➡️ глюкоза подскочила, и через 1-1,5 часа вы снова чувствуете голод. Потому что в таком перекусе нет белка и жира. Лучше комбинировать фрукты с орехами, греческим йогуртом или оставлять их на десерт после еды.
⚡️Подытожим: проблема не в том, когда вы едите фрукты, а в том, как на них реагирует ваш организм. Это лишний раз доказывает, что универсальных правил питания 🍔 нет, есть только ваша индивидуальная реакция.
И здесь два пути:
1. Разбираться во всём этом самостоятельно
🔹️наблюдать за самочувствием
🔹️отслеживать энергию, вздутие, голод
🔹️при желании подключить датчик глюкозы
2. Пойти в работу со специалистом
🔹️быстрее увидеть причинно-следственные связи
🔹️не тратить месяцы на эксперименты
🔹️получить системный подход
Если вам ближе второй путь – записывайтесь на консультацию, у меня осталось всего 1 место в мае. Подробнее об услугах можно узнать ЗДЕСЬ.