Апгрейд для мозга: почему мои друзья за 70 лет круче любого инстаграм-блогера.
Знаете, что общего у изучения китайского, съемки на смартфон и сальсы с молодым инструктором. Все это чистый эустресс. А для мозга после 60 это как спортзал, только для нейронов.
Мои друзья за 70 не сидят на месте. Один, собрав фото ружье, осваивает нейросети для обработки фото. Другая танцует так, что у меня спина разгибается. Кто-то ведет блог и собрал вокруг себя целое комьюнити. Есть те, кто много путешествует по своей стране и другим странам. Один мой приятель каждый день понемногу учит испанский язык. Мой сосед профессионально освоил игру в бильярд. А другой прикупил маленький станок из Китая и теперь на нем из деревянных болванок делает разные поделки. Фигурки, четки и ручки для инструментов. И это работает.
Кажется, они знают секрет, который наука только начала подтверждать.
Я проверил данные. И вот что реально стоит за этой активной старостью.
Во-первых, работает дофаминовая система NOMAD. Это серьезное исследование о том, как предвкушение новизны и исследование новых мест напрямую тормозят возрастное ухудшение памяти. Проще говоря: пока вы идете на незнакомую экскурсию или учите новый танец, ваш мозг думает, что он молодеет.
Во-вторых, вопреки мифам, нейропластичность никуда не девается. Да, дети учатся быстрее, но у взрослых процесс миелинизации и даже рождение новых нейронов (нейрогенез) продолжается до глубокой старости. Особенно в гиппокампе — центре памяти и эмоций.
В-третьих, это про стресс, но правильный. Исследования говорят, что повышенная стрессоустойчивость замедляет старение и улучшает качество жизни. А самый лучший тренажер для этого — освоение нового контента: второй язык, шахматы или компьютерные программы.
Кстати, про энергию. Есть данные, что у людей старше 50 лет организм переключается на аварийный резервный путь метаболизма. Но именно когнитивные нагрузки учат мозг расходовать этот ресурс эффективно.
Поэтому мой рецепт прост. Не дайте себе закостенеть. Запускайте этот полезный эустресс регулярно. Меняйте маршрут прогулки. Учите идиомы. Пробуйте снимать рилсы (да, страшно, но полезно).
Чем чаще мы удивляемся, тем дольше мы в игре. Ваши 70 — это только начало второго акта, ребята.