Забываем про боль в плечах 🦾!
Обычно на лёгкую боль в плечах мы не обращаем внимание, пока уже не начинает беспокоить хронически или не начинается жёсткое ограничение подвижности.
Так было у меня, буквально год назад я подхватил диагноз адгезивный капсюлит или замороженное плечо, когда 3 мышцы воспалились одновременно. Было жутно неприятно. Даже спать на больном плече не получалось.
Я начал восстанавливаться и заниматься каждый день ЛФК.
В итоге нормальная подвижность восстановилась, я снова могу жать от груди 120 и подтягиваться с 40 кг дополнительного веса.
Я записал комплекс ЛФК, который подходит при острой и хронической боли.
Видео длится около 15 минут с объяснениями, но для самостоятельной практики можно делать 5-10 минут.
Приготовьте:
• Любую длинную палку (ручка от швабры идеальный вариант)
• Резинку
• Отягощение: бутылка воды 0,5л или легкая гантель
Ссылки:
