Погода за окном вызывает уныние — и руки опять тянутся к сладкому?
Это нормально: так мы пытаемся повысить уровень гормона радости — серотонина.
Но если чувствуете, что настроение совсем упало и вы готовы с головой закопаться в мешок с конфетами — можно помочь себе мягко и не уходя в фанатизм.
🔸 разрешить себе сладкое, но выбирать более качественные варианты: сладкий фрукт или кусочек тёмного шоколада
🔸 не есть сладости на голодный желудок — лучше после основного приёма пищи, чтобы избежать резких скачков глюкозы и усиления тяги
🔸 наесться белковыми блюдами: сытость не даст сорваться на десерт
🔸 обратить внимание на магний и хром: их дефицит усиливает сладкую зависимость, поэтому можно перекусить орешками или принять эти вещества с добавках
🔸 добавить движение: зумба, танцы дома под приятную музыку, любая другая физическая активность помогают повысить уровень эндорфинов без сахара
И важный момент — не оставлять себя любимую без удовольствия!
Тёплая ванна, свечи, уютный фильм, обнимашки помогут пережить непогоду без последствий для фигуры ❤️
