Почему нам часто сложно говорить о своих успехах?
Спасибо всем, кто проголосовал💕
Каждому третьему делиться сложно, и почти для половины имеет значение с кем делиться своими успехами.
В чем же причины этих сложностей? Вроде бы делимся-то хорошим и никому не вредим.
🖤Внутренний критик. Фразы «не выделяйся», «будь скромнее», «не выпендривайся», «выскочка» могли звучать в детстве, в школе или в профессиональной среде. Со временем они могли превратиться в автоматические мысли, и мы сами себе стали запрещать радоваться вслух.
🤎Страх оценки. Делиться успехом — значит становиться видимым. Подсознательно мы можем ожидать не поддержки, а сравнения, зависти или обесценивания. Особенно остро это ощущается в профессиональных сообществах. «А что коллеги скажут?»
💛Смешение понятий. Хвастовство — это на самом деле про «я лучше других». А когда мы делимся успехом искренне — это про «я рада, что получилось, и хочу, чтобы вы знали: это возможно». Разница — в намерении и фокусе внимания.
✨Что с этим можно делать (если хочется):
1️⃣Задавать себе вопрос: «Кому и зачем я сейчас об этом говорю?» Если цель — вдохновить, получить поддержку или просто разделить радость, это безопасно и ресурсно.
2️⃣Начинать с малого. Разрешить себе отмечать «микро-успехи» в безопасной среде или для начала с самыми близкими.
3️⃣Практиковать признание вместо сравнения. Когда кто-то делится достижением — просто сказать: «Здорово! Я вижу, сколько сил ты в это вложил(а)». И то же самое проговаривать самому себе.
💋 А какой «микро-успех» вы могли бы отметить сегодня?
Можно даже не писать (хотя искренне буду рада разделить с вами), но пожалуйста, проговорите хотя бы самому себе.
💋💋💋
А я поделюсь с вами примерами моих микро-успехов, которые я научилась проговаривать в своей безопасной среде и которые первыми приходят в голову: «Провела сложную сессию и даже довольна собой», «Хорошо потренировалась», «Приготовила что-то вкусное», «Прибралась», «Много работала», «Хорошо отдохнула».
И вот некоторые моих клиентов: «Смог/ла сказать нет», «Смог/ла поплакать», «Убрался/ась дома», «Начал/а себе готовить», «Принял/а решение», «Смог/ла поговорить о важном». И на самом деле этих примеров огромное множество. И что важно, сейчас пишу и понимаю, что для меня это всё совсем не "микро", а очень важные успехи и большие шаги на Пути к себе.
