Как тренироваться при варикозе? Главные ошибки в спортзале

Как тренироваться при варикозе? Главные ошибки в спортзале.

Варикоз — не повод отказываться от спорта. Напротив, движение — это жизнь для наших вен. Но важно понимать, какой фитнес помогает «мышечно-венозной помпе», а какой — перегружает её.

Что «любит» наша венозная система?

✅ Циклические нагрузки: Ходьба, плавание, эллипс. Эти виды спорта заставляют мышцы голени ритмично сокращаться, буквально выталкивая кровь вверх.

✅ Растяжка и йога: Улучшают эластичность тканей, но важно избегать длительных статических поз (например, долгого стояния на одной ноге).

Чего стоит избегать (или делать с осторожностью):

❌ Осевые нагрузки: Поднятие тяжелых весов стоя, приседания со штангой. Это резко повышает внутрибрюшное давление, что мешает оттоку крови от ног.

❌ Ударные нагрузки без защиты: Прыжки, интенсивный бег по жесткому покрытию.

Совет от хирурга-атлета:

Если вы, как и я, любите активный спорт (например, бокс или бег), обязательно используйте компрессионный трикотаж во время тренировок. Он берет на себя часть нагрузки, защищая стенки вен от перерастяжения.

Помните: перед началом любой активной программы тренировок лучше сделать экспертное УЗИ вен, чтобы понимать состояние клапанов.

Это сообщение носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста!

СМОТРЕТЬ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК В МАХ

ВОПРОС ВРАЧУ