Пройти кризис без потерь означает не потерять то, что действительно важно - отношения, которые можно было сохранить, здоровье, которое можно было не угробить, решения, которые можно было не принимать в состоянии острой растерянности. Кризис среднего возраста - это серьезный внутренний процесс. Но то, чем он заканчивается, во многом определяется не самим кризисом, а тем, как человек в нем себя ведет.
Первое и самое важное - признать, что кризис есть. Именно признание запускает возможность работы с тем, что происходит. Пока человек делает вид, что все нормально - кризис идет своим ходом, только без его участия. Управляет решениями, отношениями, настроением, но остается невидимым.
Второй шаг - замедлиться. Это противоречит мужской логике действия: когда плохо - надо что-то делать, менять, двигаться. Но именно в кризисе скорость - враг. Кризис поднимает такой объем внутреннего материала, что торопливые решения почти всегда оказываются ошибочными. Нередко можно наблюдать, как мужчины, которые в острой фазе не делали резких движений - не уходили из семьи, не бросали работу, не принимали необратимых решений - через год смотрели на это с благодарностью к себе.
Третий шаг - начать разговаривать. Не обязательно с психологом - хотя это часто самый эффективный вариант. С другом, с партнером - если между вами есть достаточно доверия. С братом, с отцом, с кем-то, кто прошел через похожее. Мужская традиция молчать в трудные моменты - одна из самых дорогостоящих традиций. Молчание консервирует кризис. Разговор - даже неловкий, даже без готовых слов - начинает его двигать. Потому что в момент, когда проговариваешь вслух то, что происходит внутри, оно перестает быть бесформенным и начинает приобретать контуры.
Четвертый шаг - вернуть контакт с телом. Кризис уводит человека в голову - в мысли, сценарии, вопросы, тревоги. Тело при этом остается без внимания - и накапливает напряжение, которое усугубляет все остальное. Физическая нагрузка, нормальный сон, режим питания - это не мелочи на фоне экзистенциального кризиса. Это фундамент, без которого никакая внутренняя работа не идет нормально. Если с телом работать - оно возвращает ресурс, который нужен для того, чтобы двигаться дальше.
Пятый шаг - задать себе вопросы, которых раньше избегал. Не мучительная рефлексия на ночь глядя - а осознанная работа с тем, что поднял кризис. Чего я на самом деле хочу - не то, что должен хотеть, а то, что хочу? Что в моей жизни мое - а что чужое, принятое по умолчанию? Что я готов изменить - а с чем готов примириться и принять? Эти вопросы некомфортны, но именно они ведут к тому, ради чего кризис вообще случается. Мужчина, который находит на них честные ответы, выходит из кризиса с другим качеством жизни - не потому что жизнь стала легче снаружи, а потому что он стал яснее изнутри.
Шестой шаг - и, пожалуй, самый неочевидный - отпустить образ себя, который больше не работает. В кризисе человек часто держится за то, кем он был - за привычный образ, за старую самооценку, за роли, которые давали ощущение устойчивости. Это понятно - неизвестность пугает. Но именно удержание старого образа мешает выйти из кризиса в нечто новое. «Другой человек» на выходе - это не чужой. Это более настоящая версия себя, из которой убраны чужие ожидания, накопленный груз непрожитого и роли, которые давно перестали быть живыми.
Выйти из кризиса другим человеком - звучит пугающе. Но те, кто прошел этот путь осознанно, описывают это иначе.
Кризис не меняет человека в смысле замены на кого-то незнакомого. Он снимает слои того, чем человек не являлся - и под ними обнаруживается что-то более настоящее. Это и есть то, ради чего стоит проходить кризис насквозь - а не вокруг.
Автор: Евгений Леонидович Словцов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru