Кофе растворимый с сахарозаменителем, тост из цельнозернового хлеба +сыр легкий .Витамин д.
Кофе растворимый с сахарозаменителем. Вареное яйцо. 1/2 греческий йогурт с семенами чиа. +лицитин.
Суп рамен.
Варила на курином бульоне.
Завтрак 7:40
Кофе растворимый с сахарозаменителем, тост из цельнозернового хлеба +сыр легкий .Витамин д.
Завтрак номер 2.9:43
Кофе растворимый с сахарозаменителем. Вареное яйцо. 1/2 греческий йогурт с семенами чиа. +лицитин.
Обед 12:02.
Суп рамен.
Варила на курином бульоне.
Состав: лапша пшеничная для рамена, паста для рамена, куриная грудка, кунжут жареный , зелень, вареное яйцо.
Ужин 16:50
Гречка зелёная , вареная куриная грудка , салат огурцы+помидоры+зелень +греческий йогурт.
Перекусы :
Сырок глазированный, кофе с сахарзамом, ромашковый чай.
Сегодня рацион вышел на 1238 калорий.
Б52/Ж47/У134
Нашла сегодня комплекс упражнений красивые руки и спина 🔥
Простые упражнения, но постоянно повторяя по несколько раз,чувствуется тонус в руках .
Худею с веса 59.7 кг. Результат на сегодня 56.8