Инструкция по эксплуатации своего гнева

Инструкция по эксплуатации своего гнева

Мы часто живем так, будто каждый день ходим по горячим углям. Стараемся не злиться, но внутри все кипит. Гнев - это мощная эмоция, которая, если ее не выпускать, начинает "съедать" нас изнутри. Из-за этого могут появиться проблемы с желудком, печенью и даже язвы на фоне психосоматики. Пора научиться управлять своим гневом и не быть заложником своих эмоций.

Сразу определимся, что злиться - это нормально. Гнев нужен, чтобы защищать себя и близких. Представьте, что гнев будто как форсаж в самолете. Он дает нам силы, чтобы отстоять свои границы. Но если постоянно "жать на газ" без остановки, или попытки давить на газ при затянутом ручнике неизбежно приведут к психоэмоциональному выгоранию.

Гнев должен работать на нас, помогая вовремя сказать «нет» шумным соседям или наглым коллегам, а не разрушать нас изнутри.

.

Четыре шага к управлению своей силой

Чтобы гнев приносил пользу, важно следовать четкому терапевтическому алгоритму:

1. Найдите, где прячется гнев. Он часто скапливается в руках, ногах или челюсти.

2. Выпустите пар. Сделайте это экологично: побейте подушку, скрутите полотенце и "задушите"/"загрызите" своего "обидчика", представляя, как одерживаете победу. Ну или то действие, что подсказывает тело. Главное, чтобы гнев ушел. Продолжайте, пока импульс отомстить не сменится мыслью: «Я победил. Хватит с него».

3. Подумайте, что вас злит. Гнев часто служит лишь «оберткой» для более глубоких чувств. Определите, что скрывается за ним: обида, вина и стыд (социальные темы выше пупка) или тоска и одиночество (вопросы выживания ниже пупка).

4. И только теперь восстановите справедливость. Осознайте, что люди часто действуют по привычке, во власти своих автоматизмов и неврозов, как запрограммированные роботы. И снятие старых родительских сценариев и запретов через множественное описание помогает окончательно закрыть ситуацию и статус кво. Избавьтесь от старых обид и запретов.

Контроль - не_равно борьба

Многие думают, что если перестать сдерживать гнев, то сойдешь с ума, станешь психопатом, злым человеком. И держат себя в ежовых рукавицах, давят истинные чувства, доводя себя до выгорания и депрессии.

Когда на самом деле, настоящий контроль - это спокойствие плюс свобода без подавления и внутреннего напряжения.

Когда вы понимаете, как работает ваш гнев (всю механику и природу), вам не нужно бороться с собой. Вы становитесь сильнее (стабильной личностью) и сами выбираете, когда действовать и включать «форсаж», а когда оставаться в покое.

.

Хватит с теорией. Если вы устали от тревог и проблем, связанных со злостью, приглашаю вас на вебинар «Гнев 1.0: возвращение своей силы». Мы вместе разберем все по полочкам (в том числе пройдем по этому паттерну) и вернем вам вашу естественную силу.

Занимайте место написал в личку, пока ваш «двигатель» окончательно не перегрелся. Это заключительный пост, с записавшимися участниками, увидимся 2 мая в 14.00 по Москве.

Повторять данный вебинар я не планирую.

P. S. Помните, что подавление эмоций может навредить вашему здоровью. Если у вас есть проблемы с желудком или печенью и это длится долгое время, лучше проконсультироваться с врачом.

#гнев