Терапия причин | Родион Манукян

? За много лет работы психологом-консультантом я заметил, что за громкими криками, эмоциями и кулаками часто скрывается что-то другое. После вспышки гнева человек может внезапно заплакать или почувствовать пустоту. Это говорит о том, что гнев – это лишь защита от более глубоких чувств. И пока вы боретесь с этим, настоящая проблема остается подавленной и отравляет вашу жизнь. Основные причины злости В своей практике я делю причины гнева на две группы. В зависимости от того, как долго проблематика запущена (игнорировалась, подавлялась), гнев трансформируется в эмоции второго или третьего порядка...

Давайте разберемся, почему мы повторяем сценарии наших родителей. Важно понять, что это не «плохой характер», а просто «программа», которая запускается автоматически, срабатывая на тригер (похожие события из детства). Я покажу, как можно выйти из этого замкнутого круга. Возможно, когда была конкретная несправедливость со стороны родителей в отношении вас, вы обещали себе: «Я никогда не буду так кричать на своих детей. Никогда не буду таким же как мать/отец». Но вот уже ваш ребенок что-то разбил или получил двойку, и вы вдруг из своих уст слышите теже самые слова, которые сами ненавидели в детстве...

? Бывало ли так: вы видите, как близкие ссорятся, и искренне пытаетесь помочь? Выступаете миротворцем, даете советы, тратите свои нервы... И вдруг, бац! - и оба оппонента объединяются (ну или один из них) и начинают обвинять вас. Вы хотели как лучше, а остались "козлом отпущения" с тяжелым чувством вины в груди. Поздравляю, вы попали в Треугольник Карпмана. В этой игре есть три роли: Агрессор, Жертва и Спасатель. * Жертва постоянно ищет, кому бы пожаловаться, чтобы вызвать жалость - этот "суррогат любви", который она научилась получать вместо настоящего тепла. * Агрессор сливает накопившуюся ярость, а потом сам проваливается в вину, становясь Жертвой...

? Давайте разберемся, что значит быть неконфликтным человеком и почему это не всегда хорошо. Объясню, зачем нужен гнев и как он помогает защищать себя. А также расскажу, как не превратиться в «терпилу» и научиться говорить «нет». Ловушка для «неконфликтных»: Вы гордитесь тем, что не любите конфликты. Но когда соседи шумят, коллега не возвращает долг или сваливает на вас свои дела, вы молчите. Говорите, что «выше этого» или «толерантные». Но честно: вас просто трясет от мысли о ссоре. Внутри вы злитесь, а снаружи - улыбаетесь. Это не толерантность. Это трусость. Зачем нужен гнев: «Гнев - это как иммунитет для человека...

Но важно учитывать нюанс. На сегодня мы живем когда на 10.000 больных - 1 более-менее здоровый. Которого пытаются переубедить что болен, неправильно живет/чувствует/хочет он. Если вы слышите этот голос - вы и есть сопротивление

? Если вы часто жалуетесь на усталость, обесцениваете себя, считаете, что не вывозите, но продолжаете выжимать из себя «пасту», ощущая постоянную тяжесть, то можем с вами проделать следующую эксперимент: «Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу - там, где тяжесть и дискомфорт, прогуливаясь вниманием по спине, пояснице, шее или грудному отделу. Почувствуйте это дискомфортное давление в полной мере, не сопротивляясь. Возможно, это будто на вас надет невидимый, но очень тяжелый рюкзак или бетонная плита, которая давит». В моей практике были люди, чей психологический груз весил 90 килограммов...

Вам говорили, что злиться - это грех? Что «хорошие девочки и мальчики» всегда спокойны и миролюбивы? Так вот, забудьте об этом. С точки зрения биологии, гнев это не поломка вашей психики, а система форсажа. Это самая мощная батарейка, которая встроена в ваше тело для выживания. К сожалению, в нашей матриархальной культуре гнев маркируется как однозначный негатив, зло, недопустимое и некрасивое поведение. Но без него мы бы просто не выжили как вид. Гнев - это эмоциональная реакция, необходимая для нашей защиты. Представьте себе двигатель, которому нужно резко ускориться: в камеру сгорания впрыскивается обогащенная топливная смесь...