Вам придётся изменить своё отношение к еде, постепенно снижая её калорийность. Есть нужно вдумчиво, медленно, без телевизора и интернета перед глазами. Как именно питаться и какой стиль питания выбрать — не столь важно. Давно доказано: будет работать любая диета, если она создаёт дефицит калорий. Закон сохранения энергии обмануть невозможно. Принимать пищу 2 раза в день или 5 — тоже вопрос индивидуальный. Кто-то, питаясь 2 раза в день, съедает меньше и не думает постоянно о еде, а дробное питание создаёт ощущение бесконечного жора. Кому-то, наоборот, не хватает насыщения при 2–3-разовом питании. Найдите формат, который подходит именно вам.