Ситуация: ты только что раздавила себя в лепёшку, у тебя внутри всё горит, ты рассказала кому-то о своей боли, а в ответ слышишь: «Да ладно, не парься», «Всё будет хорошо», «Ты сама виновата», «Другим хуже». Знакомо?
И ты такая: «Спасибо, конечно, но мне-то сейчас плохо, а не "другим"».
‼️Почему они так делают? (спойлер: они не злодеи)
🙌🏻С житейской стороны:
· Они тупо не знают, что сказать. Им страшно от твоих эмоций, и они лепят первое, что приходит в голову.
· Они хотят помочь, но по-своему. «Не парься» — это для них способ сказать «я желаю тебе добра».
· Они сами не умеют справляться с болью. Им проще её заткнуть, чем пережить.
✅С точки зрения психологии:
Обесценивание чувств — это защитный механизм. Твоя боль вызывает у другого человека дискомфорт, тревогу, чувство беспомощности. Чтобы не чувствовать это, он её умаляет. «Да ерунда, не парься» — это он не тебе, а себе говорит, чтобы успокоиться. Проблема в том, что ты после этого остаёшься одна со своими чувствами, плюс с чувством вины «а может, я и правда истеричка?».
Так что делать?
1. Твои чувства — это факт. Если тебе больно, то больно. Не надо искать оправданий. Не надо сравнивать с тем, кому «хуже». Твоя боль имеет право на существование.
2. Не жди понимания от всех. От тех, кто не прошёл через ад с абьюзером, не жди волшебных слов. Они не знают, как это. Просто прими, что они хотят как лучше, но у них не получается.
3. Ищи своих. Тех, кто скажет: «Держись, я рядом», «Я тебя слышу», «Да, это кошмар». Такие люди есть. Ищи их в grupos de apoyo, у психолога, в редких друзьях.
4. Разреши себе злиться и плакать. Не затыкай свои эмоции. Они — топливо для исцеления. Проживёшь — отпустишь.
❤️Что я вынесла из этого❤️
Я перестала ждать поддержки от тех, кто её не может дать. И перестала винить себя за свою «чувствительность». Мои эмоции — это не слабость, а признак того, что я живая. И если кому-то неудобно от моей боли — это их проблемы, а не мои.
Ты не одна. И твои чувства — это не «показалось». Это правда.