Представьте, что чувство - это пар в кастрюле. Взрослый человек, когда злится или боится, поступает так:
1. Осознает пар: «Ого, кажется, я в бешенстве».
2. Приоткрывает крышку: «Иван Иваныч, меня не устраивает, как вы со мной разговариваете».
3. Или переводит в действие: идет в спортзал, пишет гневное письмо в стол, плачет подруге в жилетку.
Пар выходит. Кастрюля цела.
У человека с «недостроенным мостиком» по-другому. Пар есть. Огромный. Но сказать: «Я злюсь» - стыдно, страшно или просто в голову не приходит такое слово. Сказать: «Мне больно и одиноко» - язык не поворачивается.
Крышка намертво закручена.
Куда девается пар? Он начинает давить на стенки самой кастрюли, то есть на внутренние органы.
· Если пар давит на сосуды - гипертония.
· Если на слизистую желудка - гастрит или язва.
· Если на мышцы шеи - мигрень.
· Если на бронхи - астма.
Это не «притворство» и не «слабость». Это физический закон сохранения энергии. Энергия невысказанной эмоции переходит в энергию спазма, воспаления или давления.
Что с этим делать? Как начать говорить словами, а не болячками?
Хорошая новость: мостик между телом и словами можно достроить в любом возрасте. Это и есть работа с психологом или самостоятельная психогигиена.
Простое упражнение «Переводчик с телесного на человеческий»
Когда вы чувствуете знакомый симптом (сжало горло, кольнуло сердце, заныл живот), сделайте паузу. Не хватайтесь сразу за таблетку. Спросите себя по-детски, но очень серьезно:
1. Где именно? Опишите словами, как будто вы пришелец. «Оно давит? Жжет? Тянет?»
2. На что похоже? «Похоже на комок ваты», «Похоже на горячий шарик».
3. Если бы эта боль умела говорить, что бы она крикнула? Варианты: «Оставьте меня в покое!», «Помогите мне!», «Мне страшно».
Не нужно искать глубокий смысл. Нужно просто назвать чувство. Даже если вы ошибетесь. Сама попытка назвать телесное ощущение словом запускает работу лобных долей мозга и выключает режим паники.
Правило «Не хочу болеть - учусь ныть»
Это шутка, но в ней доля правды. Если вы чувствуете усталость, не ждите, пока тело уложит вас в постель с температурой. Разрешите себе говорить словами.
А о чем это для вас Мои Хорошие 🧡?
Обнимаю всем сердцем ❤️🔥🫂 Ваша Счастьелюбова 🫶