Еще утром у вас было прекрасное солнечное настроение, а спустя половину дня вы – мрачнее тучи. Вы чувствуете себя нечастным и уже ничто не радует.
В транспорте вам наступили на ногу, толкнули-накричали, в новостях опять кошмар, на работе проблемы, голова болит из-за количества задач и изменения метеобстановки, у ребенка двойка, и ключевая ставка вдобавок никак не падает. Все не так, и что с этим делать – не понятно. Печальнее всего, что ваше настроение и ментальное здоровье непосредственно влияют не только на самочувствие в данный конкретный момент, но и на здоровье в целом, постепенно подрывая его и ваши мечты об активном долголетии и штурме Эльбруса в 80 лет.
Не всегда человеку просто понять себя и справиться с огромным потоком информации, который обрушивается на нас каждый день, включая мелкие неприятности, негатив из новостей, а также от окружающих. Негативные эмоции могут накапливаться, вызывая нарушения сна и тревожность, хроническую усталость и стресс, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и даже появление новых морщин.
Хронический стресс разрушительно влияет на организм, затрагивая:
- сердечно-сосудистую систему (гипертония, риск инфаркта и инсульта);
- иммунитет: частые простуды, обострение хронических болезней;
- пищеварение (гастрит, язву, синдром раздраженного кишечника);
- вес и обмен веществ (переедание или потеря аппетита, ожирение, диабет второго типа);
- гормоны (истощение надпочечников, нарушение цикла у женщин, снижение либидо);
- внешность (выпадение волос, акне, преждевременное старение).
Остановить поток негатива поможет опытный врач-психотерапевт. При том, в зависимости от тяжести состояния пациента может хватить как одного сеанса, так и небольшого курса.
Ковальчук Юлия Вячеславовна, заведующий отделением, психотерапевт, сексолог, КМН ведет прием в Международном медицинском центре ОН КЛИНИК уже много лет помогая людям, а также семьям и парам преодолеть кризисные моменты, связанные с личностью, отношениями, работой.
Юлия Вячеславовна ведет персональный блог, в котором делится с читателями советами и рекомендациями о том, как справиться с трудностями, узнать и понять себя и близких, наладить с ними отношения и избежать конфликтов. А также как контролировать свои эмоции и аппетит, гармонизировать сексуальную жизнь и просто советами из области психотерапии и сексологии на все случаи жизни. Сегодня она расскажет о том, почему мы, бывает, чувствуем себя несчастными, и что с эти делать.
Запишитесь на прием к психотерапевту, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать ощущать радость жизни – по телефону контакт-центра и на сайте
Чем вы себя наполняете, тем вы и являетесь...
"Всё что вы видите, слышите и думаете уходит в вашу базу данных и формирует там картину вашего же мира. Это как краски добавлять в палитру и затем выкладывать их на полотно крупными мазками. Чем больше там чёрного и серого, тем мрачнее картинка. Именно из этого информационного поля вы принимаете решения и совершаете действия. То есть живёте. Задумайтесь пожалуйста насколько важно: что вы читаете, куда вы смотрите, с кем общаетесь и какие выводы делаете из происходящего.
Мысли помечаются эмоциями и в зависимости от их градуса фиксируют информацию. Негативные эмоции весят больше, поэтому такая информация цепляется гораздо лучше позитива. Вроде бы с эволюционной точки зрения это должно позволять вам делать выводы и менять невыгодные стратегии. Но здесь образуется «смертельная петля» и когда негатив перевешивает позитив включается торможение. Вы больше не можете двигаться, негативные прогнозы захватывают вашу волю к жизни в плен и наступает фаза «всё тлен».
1. Не усложняйте: прямо сейчас вместо ужаса и грусти, скажите «как интересно! Теперь я знаю и могу всё поправить!". Если вы видите проблему, вы можете с ней работать. Это позволит выделиться Дофамину и мозг будет готов двигаться дальше, воспринимать информацию и решать задачки.
2. Принимаете решение сократить количество негатива: оставляете минимум новостей, исключаете спам из происшествий с трагическим налётом, и всё, что не помогает вам в принятии решений по жизни. Вдумчиво выбираете сериалы, фильмы, книги. Если появилась потребность попереживать, то делаете это осознанно и дозированно.
3. Включаете наблюдателя, который отслеживает ваши эмоции. Как только настроение испортилось и запахло «печалькой», тут же отлавливаете причину. Берёте всё на карандаш и устраняете причину без сомнений.
4. Освободившееся место заполняете позитивным контентом. Но его понадобится много, чтобы перекрыть негатив.
5. Тщательно выбираете с какими людьми общаться. Любое соприкосновение оставляет след. Если человек «негативит», то ваши зеркальные нейроны, которые не просто отключить, отзеркаливают его состояние и оно пропитывает вас как влага губку. И всё это отпечатывается в вашем собственном мозге без вашего позволения. Так что обозначьте свои границы и сами выбирайте людей и темы для общения.
6. Меняйте свое отношение к реальности: учитесь воспринимать ее безоценочно, расстаньтесь с обидами, ожиданиями и претензиями, неуверенностью в себе и сомнениях в мире, другими непродуктивными мыслями".
Запишитесь на прием к психотерапевту, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать ощущать радость жизни – по телефону контакт-центра и на сайте
О враче Юлии Вячеславовне Ковальчук
Член Международной ассоциации урологов-сексологов. Занимается диагностикой, немедикаментозным и медикаментозным лечением пограничных психических расстройств. Кроме традиционных методов лечения, применяет собственную авторскую методику, которая позволяет пациенту самостоятельно справляться с тревожностью, паническими атаками, в том числе и преодолевать проблемы сексуального характера.
Лечение сексуальных расстройств у женщин:
- Алибидемия и гиполибидемия: снижение или отсутствие сексуального влечения.
- Аноргазмия: полное отсутствие, редкие или слабые оргазмы.
- Вагинизм: невозможность совершить половой акт, страх ощущения боли, мышечный спазм влагалища при попытке коитуса.
- Диспареуния: болевые ощущения во время полового акта.
Лечение сексуальных расстройств у мужчин:
- Синдром ожидания неудачи: эрекция пропадает непосредственно перед введением, в момент надевания презерватива или во время полового акта и связана с волнением, мыслями о возможной неудаче. При этом органических проблем с эрекцией не выявляется.
- Преждевременное семяизвержение: невозможность контролировать половой акт и испытать оргазм совместно с партнершей.
- Анэякуляторный синдром: сложности с семяизвержением и оргазмом во время полового акта.
- Алибидемия и гиполибидемия: снижение или отсутствие сексуального влечения.
Решение семейных проблем:
- Дисгамии: сексуальные проблемы в паре сексуального характера.
- Кризисы в супружеских отношениях.
- Разрешение конфликтов между родителями, детьми и другими членами семьи.
Психотерапия:
- Тревожные состояния: беспричинная тревога, раздражительность, плаксивость и пр.
- Фобии, как длительно существующие, так и недавно приобретенные: страх замкнутого или открытого пространства, метро, самолета, высоты, заболеть различными болезнями, смерти, сойти с ума и другие.
- Панические атаки: спонтанно возникающие приступы паники, сопровождающиеся чаще всего сердцебиением, чувством нехватки воздуха, страхом смерти, сойти с ума, потерять контроль над ситуацией и другими симптомами.
- Депрессивные состояния: отсутствие желаний, сниженное настроение, упадок сил.
- Циклотимии: беспричинные, частые смены настроения от повышенного до состояния упадка и полной апатии.
- Реактивные состояния: реакция на потерю близкого, развод, увольнение и пр.
- Обсессивно-компульсивные неврозы: навязчивые мысли, действия, ритуалы.
- Социальные фобии: страх общения, публичных выступлений и др.
- Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, заедание.
- Диссомнии: различные нарушения сна.
- Психосоматические расстройства: СРК-синдром раздраженного кишечника, ГБН – головные боли напряжения, Логоневроз – заикание и др.
#психотерапевт #помощьпсихолога #юлияковальчук #расстройстволичности #паника #тревожность #стресс #нарушенияповедения #бессонница #лечениестресса #лечениебессонницы #выходизтупика #счастье #приемпсихолонамосква #приемпсихотерапевтамосква #приемсексологамосква #сексологмосква #сексолог #лечениеаноргазмии #лечениеипотенции #помощьвкризисе