Самое крупное на сегодня Роттердамское исследование (4379 участников, 2019) показало:
потребление достаточного количества фруктов (200г в день) снижает риск перхоти на 25%, а вот
повышает риск - следование «западной» диете (мясо и продукты переработки, изобилие углеводов, картофель, алкоголь).
Почему фрукты? Это же источник простых сахаров - часто исключаются в модных диетах. Не стоит однобоко судить о продуктах. Их положительное действие может быть связано с противовоспалительным эффектом за счет витаминов, флавоноидов, антиоксидантов и даже повышать чувствительность к солнечным лучам (псорален из цитрусовых).
Также имеются данные о связи тяжести перхоти с более высокой гликемической нагрузкой (сладкое - сами пациенты нередко подмечают эту связь). Повышенное потребление углеводов может приводить к гиперинсулинемии и повышению инсулиноподобного фактора роста IGF-1, которые стимулируют липогенез в сальных железах (примено как при акне).
С тяжесть перхоти коррелируют и лишние килограммы (высокий ИМТ, окружность талии).
Повышает риск обострений регулярное потребление алкоголя.
Пытаются применять пробиотики при себорейном дерматите. И по данным небольшого РКИ (двойного слепого, 2017) прием Lactobacillus paracasei ST11 (1×10⁹ КОЕ/сутки, 56 дней) значительно уменьшил проявления перхоти и улучшил микробиом скальпа. Одно исследование не является основанием для клинических рекомендаций по приему пребиотиков при перхоти, однако данные интересные.
Что можно есть при перхоти?
В связи с этим рекомендую кормить свою кишечную микробиоту разнообразными продуктами, не забывая о пищевых волокнах, естественных про и пребиотиках (кисломолочное, ферментированное квашенное, инулин свеклы, пектин яблок, псилиум и тд)
На фото результат лечения выраженной перхоти без применения пилинга и гормонов.
Обратите внимание, ушло не только шелушение, но и воспаление кожи-покраснение.
Отзывается вам что-то? Поделитесь своими наблюдениями за жизнью перхоти.
• Принимаю в клинике «Институт красивых волос» (Москва) — inskv.ru
Записаться на консультацию: +7 (985) 640-56-73 (администратор)
Также рассказываю о здоровье волос в
• Telegram-канале:
• Канал в МАХ:
https://max.ru/join/ZUrGtSaC4mLSLkoRmzdkIWPNNSAnfeEK6DNdYAsa2RU