Взрослые дети алкоголиков, или ВДА, — это целое сообщество людей, выздоравливающих от последствий взросления в семьях с химическими зависимостями. Отголоски такого детства очень часто преследуют человека и во взрослой жизни. Так, взрослые дети алкоголиков нередко выбирают для жизни партнёров, которые повторяют семейные сценарии. Рассказываем про общие черты ВДА, о том, какие факторы влияют на их выбор спутника жизни, а также об их способах выстраивать отношения.
Что значит быть взрослым ребёнком алкоголика?
Взрослые дети алкоголиков — это взрослые, которые были воспитаны в дисфункциональных семьях. Под дисфункциональной мы понимаем не только семью, в которой один или несколько взрослых членов страдали химическими зависимостями, употребляли алкоголь или наркотики. Дисфункцией может быть игромания, игровая зависимость одного из членов семьи, жестокое воспитание и применение насилия, отсутствие эмоциональной поддержки и удовлетворения эмоциональных потребностей ребёнка, депрессия родителей и другие факторы — всё, что мешает нормальному гармоничному функционированию.
Считается, что ВДА чувствуют тревогу, страх, неуверенность, унаследованные из детства. Внешне такие люди могут выглядеть уверенно, они выбирают профессию и строят свой карьерный путь, могут заводить семьи, иметь друзей, хобби. Но спутником их взрослой жизни является сомнение в их ценности. ВДА необязательно склонны к инфантильности или детскому образу мыслей. Скорее это понятие предполагает, что люди реагируют на взрослую жизнь, используя навыки, полученные в детстве [1].
Эмоциональный багаж, который выносит взрослый ребёнок алкоголика, делает его заложником прошлого. Взаимодействуя с незрелым, непредсказуемым, небезопасным родителем, он учится той или иной модели поведения. Обычно мы говорим о неосознанных стратегиях избегания, тревожного ожидания, желания контроля. Эти паттерны переходят в новые, взрослые отношения, при этом потребность в любви и поддержке блокируется страхом.
Взрослые дети алкоголиков: общие черты
В сообществах ВДА вы можете найти литературу (так называемую красную книгу ВДА) или описание общих черт для всех взрослых детей алкоголиков. Среди них упоминается изоляция и страх людей и властных фигур, поиск одобрения, страх перед разгневанными людьми и критическими замечаниями, зависимость от эмоционального возбуждения и многое другое.
Мы уже сказали о том, что ВДА имеют общие черты. В первую очередь речь идёт о тревоге, ощущении небезопасности. Но выделяют и другие. Так, особенно болезненно переживаются ощущения брошенности и одиночества. В детстве ребёнок алкоголиков часто чувствует себя на вторых ролях из-за зависимости мамы или папы. Это закладывает фундамент для страха покинутости и нездоровой привязанности в будущем.
Ещё одной чертой является склонность к контролю, высокая степень ответственности, стремление «спасать». ВДА с ранних лет берут на себя непосильную ношу — роль взрослого. Они могут быть серьёзными не по годам. Это приводит к тому, что и во взрослом возрасте такие люди часто склонны к тому, чтобы исполнять обязанности других, нести на себе непомерный груз ответственности и исправлять партнёров.
Следующей чертой выступает низкая самооценка. Отсутствие нормальной поддержки, отражения от родителей приводит к возникновению чувства, что человек недостоин любви и должен её заслуживать. ВДА могут постоянно сомневаться в себе, своих решениях, действиях, в своей ценности.
Следуем далее, ещё одна общая черта — склонность к избеганию конфликтов. Аддикции родителей сопровождались ссорами и вспышками гнева, поэтому ВДА могут избегать любых столкновений, подстраиваются под других и замалчивают недовольство.
Отсутствие похвалы в детстве приводит к перфекционизму во взрослом возрасте. Такие люди стремятся к тому, чтобы делать всё безупречно, склонны перенапрягаться, изматывать себя, чтобы доказать, что заслуживают одобрения и похвалы.
ВДА может быть сложно выражать чувства. Такие люди воспринимают эмоции как слабость или основание для конфликтов, что приводит к желанию их подавлять. В крайнем случае человек не может разобраться с тем, что именно ощущает, не в состоянии дать название эмоциям (страдает алекситимией), в других же случаях чувства ощущаются, но подавляется их проявление.
ВДА пытаются угадать, что такое «норма», — в их детстве её не было. Они всегда ищут одобрение, наблюдают за тем, как ведут себя другие люди, живут реактивно, не проявляя собственной инициативы, привыкают реагировать на других и не могут быть спонтанными. Они склонны к тому, чтобы контролировать всё вокруг ради безопасности и снижения тревоги.
Влияние алкоголизма на детей в семье
Все черты и особенности ВДА, которые мы описали выше, складываются в семье зависимых у детей по одним и тем же механизмам. Специалисты пишут о том, что ключевым фактором здесь являются коммуникативные нарушения в раннем детстве. Так, детям из семей алкоголиков уже в первые месяцы жизни свойственны негативные паттерны привязанности, они демонстрируют:
- низкий эмоциональный ответ;
- высокий уровень негативного реагирования на взрослых;
- редкость позитивных посылов родителям (комплекс оживления и др.).
А в возрасте полутора–трёх лет такие дети демонстрируют более глубокие нарушения. При этом считается, что на степень негативного влияния влияет, кто именно страдает зависимостью — мама или папа. Материнская аддикция более деструктивна, потому что нарушает естественный симбиоз первых лет жизни ребёнка [2].
Результатами воспитания в такой семье могут быть низкая самооценка, повышенная тревожность, патологические чувства вины и стыда, неспособность строить гармоничные, равные отношения с другими людьми, тяга к саморазрушению и зависимостям. Не все люди несут этот багаж во взрослую жизнь, однако во многих случаях мы говорим о частичной адаптации к постоянному дискомфорту.
Такой человек может сталкиваться с острыми проявлениями синдрома ВДА в течение всей взрослой жизни или в период стрессов и повышенных нагрузок, демонстрировать черты в близких отношениях (с партнёром, родственниками, близкими друзьями), сохраняя при этом хорошее социальное функционирование в целом.
Почему ВДА выбирают похожих партнёров?
ВДА в отношениях проявляют себя одинаково: общие черты влияют как на выбор партнёра, так и на выстраивание взаимоотношений. Часто взрослые дети алкоголиков стремятся к независимости и страдают страхом близости. Одновременно с этим они склонны к слиянию, сверхконтролю, созависимости.
Нормальные, здоровые отношения для ВДА кажутся недоступными, неправильными. Они могут не понимать их свойства — отсутствие слияния, тотальной ответственности друг за друга, бурного выяснения отношений и манипуляций, конструктивные конфликты, уважение к пространству друг друга и прочее.
Травмирующий опыт детства приводит к бессознательному выбору такого партнёра, с которым можно будет «отыграть» прежние, привычные семейные сценарии. Для многих ВДА свойственна идея о том, что любовь и страдание должны идти рука об руку. Поэтому, становясь взрослыми, они могут выбирать для себя партнёра, который это страдание обеспечит: наполнит отношения драмой, нестабильностью, эмоциональными качелями.
Все эти признаки взрослых детей алкоголиков могут стать причиной выбора неблагополучного в любых отношениях партнёра и желания сохранять такие отношения любой ценой.
ВДА в отношениях: зависимость, контроль и страх близости
Очень часто взрослые дети родителей-алкоголиков выбирают себе в партнёры аддиктов — зависимых людей. Формы зависимостей при этом могут быть совершенно иными, отличными от тех, что были в семье. ВДА начинают отношения с пищевыми аддиктами (людьми с расстройствами пищевого поведения), алкоголиками, людьми с наркотической, игровой зависимостью, трудоголиками, могут вступать в любовные треугольники. Это во многом обусловлено бессознательным желанием «починить», спасти родителей, помочь им побороть зависимость и выбрать его.
ВДА в большинстве своём склонны к созданию созависимых отношений. Они выбирают заботиться о нуждах, чувствах, потребностях другого человека, забывая о самом себе. Забота о партнёре становится этаким «перевёртышем» — искажённым желанием позаботиться о себе.
Некоторые ВДА выбирают в партнёры людей противоположного родителям склада. Но и здесь отношения могут складываться на основе контроля, стабильности, ригидности — негибких установок, чрезмерной строгости. Так они «добирают» безопасность, которой недоставало в детстве.
Понимание динамики отношений — первый и самый важный шаг к тому, чтобы изменить сценарий.
Как справиться с последствиями детства?
Взрослым детям алкоголиков предстоит учиться многому, если они хотят менять привычные схемы и сценарии отношений. Прежде всего важны следующие навыки и умения:
- понимать свои чувства и опираться на них, считать их достаточным основанием для принятия решений, выстраивания своей жизни тем или иным образом;
- доверять другим;
- быть собой, не стараться очаровывать других, чрезмерно подстраиваться, угождать другим, стремиться к адекватной самооценке;
- принять на себя ответственность за своё благополучие и отдать ответственность другим людям за их жизнь;
- справляться с невротической виной;
- заботиться о себе, расслабляться экологично и безопасно, а также сообщать о своих потребностях и интересах другим;
- выстраивать и поддерживать личные границы, не накапливать недовольство;
- научиться вести конфликты рационально и конструктивно.
Список внушительный, особенно если учесть, что он не учитывает индивидуальных проблем каждого человека — здесь перечислены только векторы для развития ВДА в контексте общих черт. Поэтому справиться с такими задачами одному может быть трудно. Иногда целесообразно обратиться за помощью к другим людям.
Психологическая помощь для взрослых детей родителей-алкоголиков
Взрослые дети алкоголиков могут использовать психологические защиты — так психика оберегает их от дискомфорта и неприятных чувств. Многие исследователи пишут о том, что такие люди часто применяют такую защиту, как регрессия — «откат» на более ранний этап развития. Она предполагает использование более простых, привычных стереотипов поведения и очень обедняет арсенал средств для решения конфликтов [3]. Поэтому во многих случаях на пути к изменениям стоит попросить поддержки у других людей.
Полезной может быть как индивидуальная, так и групповая работа. В первом случае мы говорим об обращении к психологу, оказывающему помощь ВДА. Во втором — о посещении групповой психотерапии или групп помощи ВДА, они находятся во многих городах и функционируют, как правило, на благотворительной основе.
Жизнь ВДА полна вызовов и трудностей. Первый шаг к их преодолению — это осознание проблемы. Важно понять, какие черты личности влияют на жизненные выборы, какие закономерности обнаруживаются в отношениях с близкими людьми, как вы повторяете семейный сценарий. Возможность обрести здоровые, взрослые партнёрские отношения есть. Их можно достичь с помощью глубокого самопознания и личностного роста.
Источники:
- Щукина, М. А. Психологические особенности самоотношения взрослых, выросших в семьях, отягощённых родительским алкоголизмом / М. А. Щукина, А. А. Белов // Вестник Санкт-Петербург. ун-та. Психология. — 2024.
- Литвинова, В. В. Клинико-психологические особенности взрослых детей алкоголиков / В. В. Литвинова // Тюменский мед. журн. — 2017.
- Меринов, А. В. Взрослые дети алкоголиков: суицидологические и экспериментально-психологические характеристики / А. В. Меринов, Д. И. Шустов, А. В. Лукашук // Вестник Витеб. гос. мед. ун-та. — 2015.
Автор: Маргарита Прокопец, психолог-консультант, медицинский психолог кабинета медико-психологического консультирования ГКБ № 12 (г. Новосибирск)
Фото: VioletaStoimenova, Zinkevych, Giulio Fornasar, Viktoriia Hnatiuk, Liubomyr Vorona, KatarzynaBialasiewicz / Фотобанк istockphoto
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции