Хронический стресс: симптомы
Основным проявлением хронического стресса является мышечное напряжение. Организм напрягается бессознательно, без осознания со стороны человека, что приводит к привыканию к состоянию напряжения.
В связи с этим симптомы классифицируются на две группы:
1. Соматические симптомы (в теле);
2. Психоэмоциональные симптомы (психология).
Поскольку человек часто не осознает наличия мышечного напряжения, это приводит к недостаточному кровоснабжению определенных органов и тканей, что влечет за собой возникновение болевых ощущений.
Боль воспринимается человеком гораздо острее и быстрее, что побуждает к попыткам ее устранения. При этом связь между болью и хроническим стрессом часто остается незамеченной. Человек начинает обращаться к врачам в поисках соматического заболевания, которое еще не сформировалось.
Существует также мышечное напряжение, требующее снятия не только посредством отдыха, но и через работу с эмоциональным состоянием.
После возникновения болевых ощущений часто развивается страх перед потенциальным заболеванием; данный страх, в свою очередь, усиливает напряжение и болезненность. В данной ситуации требуется внешняя помощь в виде психологической поддержки, а не исключительно медикаментозного лечения.
Распространенные соматические симптомы хронического стресса:
- Состояние хронической усталости;
- Ощущение тяжести в теле;
- Нарушения сна (бессонница или сонливость);
- Снижение уровня энергии;
- Частые головные боли;
- Колебания артериального давления;
- Тахикардия;
- Нарушения аппетита: полная анорексия или переедание;
- Головокружения;
- Ощущения слабости и вялости;
- Судороги в верхних или нижних конечностях;
- Парестезии (покалывание или онемение) в отдельных участках тела;
- Различные тики;
- Внутренняя дрожь;
- Дисфункции желудочно-кишечного тракта (диарея или запор);
- Сексуальные дисфункции;
- Снижение когнитивных способностей, включая ухудшение памяти и частые провалы в памяти.
При обращении к врачам с вышеуказанными симптомами часто выставляется диагноз «вегето-сосудистая дистония». Однако следует отметить, что данного заболевания как такового не существует.
Данный диагноз распространен преимущественно в России; в других странах он не используется. При наличии подобных симптомов за рубежом пациентов направляют к психотерапевту для работы с психическим состоянием. В системах страхового медицинского страхования за рубежом стоимость таких услуг покрывается.
В то же время, в отечественной практике часто назначаются дорогостоящие диагностические исследования, особенно в частных клиниках. Кроме того, за рубежом обращение к психотерапевту или психологу является социально нормированным поведением.
В России же рекомендация обратиться к психологу часто воспринимается пациентами как признание психического расстройства, что приводит к отказу от помощи. В результате увеличивается количество людей, страдающих от хронического стресса и избегающих обращения к специалистам, способным улучшить физическое состояние.
Психоэмоциональные симптомы хронического стресса.
Эмоциональное состояние играет ключевую роль в общем самочувствии. Например, негативный настрой в начале дня может привести к череде неудач.
Многие полагают, что причинами плохого настроения являются исключительно внешние факторы: неблагоприятное развитие событий, нехватка финансовых средств, негативное отношение окружающих, недостаточная социальная поддержка со стороны государства или рост цен.
По существу, всегда существует причина для ухудшения настроения. Однако интенсивность и продолжительность такого состояния могут существенно различаться. При хроническом стрессе пониженное настроение становится постоянным спутником.
Это особенно актуально, если вы часто испытываете следующее:
— Подавленность;
— Беспокойство по различным поводам;
— Внутреннее чувство тревоги;
— Раздражительность по мелочам;
— Резкую эмоциональную реакцию на слова;
— Повышенную слезливость, расстройство и грусть;
— Резкие перепады настроения;
— Безразличие ко всему;
— Отсутствие причин для радости;
— Страх и настороженность;
— Навязчивые мысли;
— Ощущение безнадежности.
Если хронический стресс не подвергается лечению, он не пройдет самостоятельно, и состояние будет лишь ухудшаться.
Следует отметить, что первоначально проявляются психоэмоциональные симптомы, и лишь затем присоединяются соматические симптомы. Однако многие люди считают переживание негативных эмоций нормальным явлением и поэтому не обращают внимания.
Когда вы читали этот пост, вероятно, вам пришло в голову, что симптомы хронического стресса, очень напоминают симптомы тревожного расстройства?
Хронический стресс, это почти равняется тревожному расстройству, только у тревожных людей будет усиливаться тревожность.
В группе в вк в закрытом разделе я выкладываю тренинга"Формула Спокойствия". Этот тренинг полностью посвящен работе со стрессом.
В занятиях есть упражнения для снятия мышечного напряжения и способы считывания напряжения в теле, если человек не чувствует, как он напрягается.
На моем канале в МАКС «Тревожность. Психотерапия. Психолог» вы найдете материалы: повышенная тревожность и тревожные расстройства, ПА, неврозы, агорафобия, социофобия и т.д. Переходите и подписывайтесь!