Что такое хронический стресс?
Если вы полагаете, что это последовательность негативных событий в жизни, то вы ошибаетесь.
Хронический стресс возникает в тот момент, когда организм сигнализирует о критическом истощении всех ресурсов и запасов.
О каких именно ресурсах идет речь?
Под ресурсами подразумевается нормальное функционирование нервной системы, в особенности вегетативной нервной системы.
Вероятно, вам известно о существовании центральной нервной системы, включающей головной и спинной мозг.
Кроме того, существует вегетативная нервная система, которая иннервирует все органы, ткани и клетки организма.
Вегетативная нервная система подразделяется на:
- Симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию «бей или беги», то есть за активность и своевременную реакцию на угрозу для выживания.
- Парасимпатическую систему, отвечающую за восстановление, отдых и расслабление.
В идеальном сценарии обе системы работают слаженно: при внешней опасности активируется симпатическая система, максимально мобилизуя энергетические ресурсы организма для выживания.
После завершения стрессовой ситуации должна включаться парасимпатическая нервная система для восстановления баланса и восполнения запасов гормонов и активных веществ.
При возникновении хронического стресса процесс восстановления организма нарушается из-за дисбаланса в работе вегетативной нервной системы.
Преобладает активность симпатической системы, что приводит к постоянному напряжению в теле и мыслях, создавая ощущение непрерывной угрозы.
Если выразиться научным языком, организм теряет способность адаптироваться к неблагоприятным факторам.
В чем причина?
Система не переключается, доступ к механизмам восстановления отсутствует.
Именно поэтому при обсуждении стресса, особенно хронического, акцент делается на отдыхе и расслаблении с целью устранения дисбаланса в работе вегетативной нервной системы.
Можно провести аналогию с электрическим прибором, который предназначен для работы не более часа, чтобы избежать перегрева, задымления и поломки.
Обычно через час прибор автоматически выключается. Однако, если выключатель неисправен и заклинило, прибор продолжает работать, перегревается, задымляется и вскоре может выйти из строя.
Аналогичный процесс происходит и с нашей нервной системой.
Навык управления уровнем стресса, то есть умения его активировать и деактивировать, вы можете приобрести на тренинге "Формула спокойствия", который уже доступен для участников донов сообщества в вк.
Завтра мы обсудим симптомы хронического стресса и то, как он проявляется в повседневной жизни.
На моем канале в МАКС «Тревожность. Психотерапия. Психолог» вы найдете материалы: повышенная тревожность и тревожные расстройства, ПА, неврозы, агорафобия, социофобия и т.д. Переходите и подписывайтесь! https://vk.cc/cWn3jt
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.