Полифенолы — мощные природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса. Вот что стоит добавить в рацион: 🍓 Ягоды — черника, малина, клубника 🍵 Зелёный чай — богат катехинами ☕️ Кофе — один из главных источников антиоксидантов 🍫 Тёмный шоколад (70%+) — флавоноиды для сосудов 🌰 Орехи — особенно грецкие и миндаль 🌿 Специи — куркума, корица, гвоздика 🫒 Оливковое масло extra virgin — полифенолы для сердца Лайфхак: сочетайте разные источники в течение дня — так эффект будет сильнее. #питание #полифенолы Блог врача
🍇 7 источников полифенолов, которые реально работают
Полифенолы — мощные природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса.
Вот что стоит добавить в рацион:
🍓 Ягоды — черника, малина, клубника
🍵 Зелёный чай — богат катехинами
☕️ Кофе — один из главных источников антиоксидантов
🍫 Тёмный шоколад (70%+) — флавоноиды для сосудов
🌰 Орехи — особенно грецкие и миндаль
🌿 Специи — куркума, корица, гвоздика
🫒 Оливковое масло extra virgin — полифенолы для сердца
Лайфхак: сочетайте разные источники в течение дня — так эффект будет сильнее.
#питание #полифенолы
