Давайте разберемся без фанатизма, объективно: помогает ли подсчет калорий на самом деле или только мешает жить?
Сначала аргументы «ЗА»:
1. Подсчет калорий помогает снизить вес. С законами термодинамики не поспоришь: если мы тратим больше, чем едим, тело начинает брать энергию из запасов гликогена (жира). Баланс калорий — это фундамент.
2. Мы съедаем больше калорий, чем думаем. Иногда нам кажется, что мы почти ничего не ели, но пара печенюшек (или восемь)) на работе, горсть сухофруктов, ложечка майонеза в салат , который не посчитали - "ну овощи же".... незаметно набегают на полноценный прием пищи в 500-600 ккал. Дисциплина в подсчете помогает увидеть реальную картину.
А теперь аргументы «ПРОТИВ»:
1. Подсчет калорий может спровоцировать расстройства пищевого поведения. Когда жизнь превращается в бесконечное вбивание цифр в приложение, еда перестает быть удовольствием. Это становится похоже на зависимость. Это прямой путь к срывам и неврозу.
2. Метаболическая адаптация. Если вы резко урезаете калории (более чем на 1000 ккал в день), тело переходит в режим энергосбережения.
Меньше калорий — меньше энергии — меньше хочется двигаться — начинаем больше лежать, а значит, меньше тратить калорий. Вы чувствуете вялость, усталость и не худеете.
3. Качество важнее количества ( баланс БЖУ). 1000 калорий из булочек и 1000 калорий из рыбы, овощей и правильных жиров — это вообще два разных подхода к здоровью. В одном случае не хватает белков для мышц, жиров для гормонов и сложных углеводов для физической активности, а в другом - есть система, которая приведет к здоровью.
Какой вывод?
Подсчет калорий — это хороший инструмент, чтобы проверить себя в течение 3–5 дней. Чтобы посмотреть, не перебираете ли вы лишнего. Но делать это смыслом жизни, возможно, опасно.
Для человека после 55ти лет стратегия «меньше ешь» часто работает в минус.
Что делать, если вес стоит?
Когда вы начинаете правильно дышать и убираете зажимы, лимфа начинает двигаться, обмен веществ ускоряется, и телу больше не нужно запасать каждую крошку.
Именно об этом мой курс «Дыхание лета: Перезагрузка тела за 10 дней».
Мы не будем считать калории до обморока. Мы сделаем так, чтобы ваше тело само захотело тратить энергию, а не экономить её.
✅ 10 дней мягких практик.
✅ Работа с отеками и лимфой.
✅ Возвращение легкости без голодовок.
Старт — 11 мая.
👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ