Многие замечали, что знаменитости в возрасте всё чаще делают ставку не только на диеты, но и на тренировки с весами. Причём речь обычно идёт не о тяжёлых нагрузках, а о регулярной работе с умеренными весами, которая помогает сохранить подтянутое тело и при этом не лишает фигуру женственности. Но дело не только во внешности. Такие тренировки помогают поддерживать здоровье суставов, костей и мышц, а ещё положительно влияют на общее самочувствие. Посмотрим, как поддерживают форму известные женщины после 50 лет.
Валерия, 58 лет
Раньше певица делала основной акцент на йоге, но со временем в её жизни появились полноценные силовые тренировки. И, если честно, фигура Валерии от этого только выиграла. При этом спорт и питание для неё давно стали образом жизни, а не временным увлечением.
Сейчас Валерия регулярно:
— занимается силовыми тренировками вместе с тренером;
— уделяет внимание кардио, растяжке и танцам;
— делится мотивацией и спортивными привычками со своими подписчиками.
Тина Канделаки, 50 лет
Тина не скрывает, что склонна к набору веса, поэтому давно приняла тот факт, что за формой ей приходится следить особенно внимательно. Среди её любимых нагрузок — бег и функциональные тренировки. Но основу занятий всё же составляют силовые упражнения и работа на выносливость. Благодаря этому Канделаки выглядит очень гармонично и спортивно.
Риз Уизерспун, 50 лет
Риз предпочитает сочетать кардио и силовые нагрузки. Она часто бегает и много ходит пешком, считая это одним из самых доступных способов поддерживать здоровье сердца и общую выносливость.
Кроме того, актриса регулярно делает миофасциальный релиз с роликами и массажными мячами. Это помогает расслаблять мышцы, улучшать подвижность и быстрее восстанавливаться. Не забывает Уизерспун и про йогу, которая помогает ей сохранять гибкость и внутреннее спокойствие.
Кэмерон Диас, 53 года
Кэмерон уже давно выстроила для себя комфортную систему тренировок. Основой её занятий стал пилатес, который помогает держать тело подтянутым, улучшает осанку и сохраняет подвижность.
Также Диас добавляет кардио и силовые упражнения, но без жёстких перегрузок. Она любит бег, долгие прогулки, а ещё часто катается на велосипеде и занимается серфингом.
Джейн Фонда, 88 лет
Джейн Фонду давно называют символом активного долголетия. Любовь к движению появилась у неё ещё в детстве благодаря занятиям балетом. Именно они помогли сохранить ту самую осанку и лёгкость движений, которыми актриса славится до сих пор.
В 80-х Фонда стала настоящей иконой домашнего фитнеса. Её видеокассеты с аэробикой смотрели миллионы женщин по всему миру. Всё было максимально просто: упражнения с собственным весом, растяжка и доступные тренировки без сложного оборудования.
Сегодня Джейн продолжает заниматься практически каждый день, хотя подход стал более мягким. Сейчас в её тренировках больше внимания уделяется суставам, дыханию и умеренным силовым нагрузкам с резинками.
Синди Кроуфорд, 60 лет
Синди давно ассоциируется с домашними тренировками, которые можно выполнять без тренажёров и сложного инвентаря. Даже сейчас модель продолжает регулярно заниматься спортом.
В её программе — приседания, выпады, отжимания и лёгкая аэробика. При этом Кроуфорд уверена, что главный секрет хорошей формы — удовольствие от процесса и постоянство.
Дженнифер Энистон, 57 лет
Для Дженнифер спорт давно стал частью обычной жизни. Одно из главных мест в её тренировках занимает пилатес. Именно он помогает укреплять мышцы корпуса, поддерживать позвоночник и сохранять гибкость.
Энистон часто говорит, что старается выбирать нагрузки, которые приносят не только результат, но и удовольствие.
Дженнифер Лопес, 56 лет
Дженнифер Лопес уже много лет остаётся примером невероятной дисциплины. Она любит вкусно поесть, но при этом тщательно следит за своей формой и не представляет жизнь без спорта.
В её тренировках сочетаются упражнения с резинками и гантелями, а также интенсивные круговые занятия с коротким отдыхом между подходами. И, конечно, огромную роль в её форме играют танцы, которые давно стали частью её жизни.
А кто из этих звёзд вдохновляет вас больше всего?
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем: