Это правда, что в «Пятёрочке» и других магазинах кассирам не дают нормально вставать и разминаться во время смены

Это правда, что в «Пятёрочке» и других магазинах кассирам не дают нормально вставать и разминаться во время смены?

Недавно пришла женщина с болями в спине. Просит назначить магниты, прогревания, физиотерапию.

Я говорю:

это может немного облегчить симптомы, но как основное лечение работает слабо.

Основа лечения при большинстве хронических болей в спине намного скучнее:

регулярные упражнения и меньше многочасовой неподвижности.

Объясняю ей, что спина очень плохо переносит постоянную статику. Особенно когда человек каждый день по много часов сидит или стоит почти без движения.

Говорю:

если работа сидячая, нужно хотя бы иногда вставать, разминаться, двигаться.

А она отвечает:

«На работе не дают».

И вот мне реально интересно.

Это правда? Или просто лень и вера в «волшебную таблетку»?

Потому что если людям реально не дают даже периодически двигаться во время смены, то это буквально конвейер по производству людей с больной спиной.

Я не против массажей, прогреваний и физиотерапии. Иногда это полезное дополнение. Но когда человек надеется вылечить спину только пассивными процедурами, при этом годами почти не двигается, эффект обычно временный.

Что обычно реально помогает:

1. Дома.

Регулярные упражнения. Не обязательно какие то сложные или «авторские». В интернете полно обычных упражнений для спины, корпуса и общей подвижности.

Если нет сильной боли, температуры, слабости в ногах, нарушения мочеиспускания или тяжелой травмы, большинству людей подходят обычные общеукрепляющие упражнения.

Главное не поиск идеального комплекса. Главное регулярность.

2. На работе.

Спине нужно движение. 1 раз в час. Встать. Потянуться. Немного пройтись. Разогнуться. Сделать несколько движений.

Даже 1–2 минуты движения лучше, чем много часов подряд без него.

Без этих двух вещей — магниты и прогревание не помогут. А с упражнениями — они не понадобятся.

Берегите себя!