Лягушка, которую варят на медленном огне
В этой статье давайте поговорим о том, почему вы теряете себя рядом с Нарциссом и как вернуть себе себя. Дело в том, что человек, который живет с Нарциссом, может не испытывать всей интенсивности абьюза. Это может быть очень мягкий вариант.
Так происходит с людьми, у которых есть определённые рычаги давления на Нарцисса. Например, ваша позиция в обществе, от которой он получает пользу. Или ваши богатые, статусные родители. Такая жертва будет испытывать на себе смягчённое давление, потому что Нарциссу важно получать то, ради чего он вступил в этот брак: деньги, власть, статус.
Утка, несущая золотые яйца
Если Нарцисс будет излишне давить на такую жертву, он просто спилит сук, на котором сидит. Есть очень глупые нарциссы, которые уничтожают весь источник своего ресурса и теряют чужие деньги. Но большинство понимают: нельзя убивать утку, которая несёт золотые яйца.
Поэтому в таких ситуациях Нарцисс проявляется намного мягче, чем там, где его ресурсом являются только ваши эмоции. И тем не менее, даже при мягком варианте, вы всё равно теряете свою автономию. Даже если вам кажется, что «в принципе, если отрегулировать некоторые аспекты, то можно жить».
Как происходит потеря себя
В первую очередь нарциссы требуют контроля. Им жизненно важно доминировать и создавать среду, в которой ваша независимость не имеет права на существование. Любое проявление самостоятельности воспринимается как бунт или отвержение.
У меня была клиентка, чей отец был очень богатым человеком. Муж-нарцисс её сильно не прессовал — за её спиной была мощная защита. Тем не менее, он подавлял её автономию хитрее: он постепенно изолировал её от всех друзей.
Он делал это под маской: «Я просто такой несоциальный человек, я одиночка, я не особо люблю людей». Он смешил её, очень тонко подмечал слабые стороны её друзей, саркастично их передразнивал. Вроде как не оскорбительно — «ну это же шутка, ну не обижайся! Чем человек умнее, тем больше у него поводов посмеяться».
И постепенно, чтобы ему не было неудобно, она лишилась социальной жизни. Она стала как та лягушка, которую варят на медленном огне: вода нагревается так медленно, что лягушка не замечает, как сварилась, а когда становится поздно — выпрыгнуть уже нет сил.
Вы — кусок глины
Если за вашей спиной нет защиты, вы почувствуете это в полной мере. Нарцисс заставляет вас сомневаться в своих суждениях. Вы должны отказаться от своих взглядов и даже не сметь думать самостоятельно. Это создает травматическую привязанность.
Нарциссы подрывают самооценку через газлайтинг, обвинения и стыд. Он может наорать на вас, а потом заявить, что это вы его спровоцировали. Это ложное позитивное отношение: под маской заботы идет постоянный посыл, что вы недостаточно хороши.
Вы для него — кусок глины, из которого ещё лепить и лепить, и с которым даже разговаривать-то пока не о чем. «Я же для тебя стараюсь!» — говорит он, убеждая вас, что вы дура или неудачник.
Нарцисс будет раздувать любую вашу ошибку и зачитывать вам список ваших промахов даже через 10 лет. А ваши сильные стороны и успехи он будет обесценивать, притворяясь, что их вообще не было. Из-за этой настойчивой агрессии ваше восприятие себя меняется, и вы начинаете верить, что вы и есть тот самый неудачник.
Эмоциональные качели
Нарцисс истощает вашу энергию. Вы живете на качелях: на каждое невинное замечание может разразиться буря. Вы никогда не знаете, каким будет результат разговора. Чтобы избежать конфликта, вы начинаете подавлять свои эмоции, умиротворять его, отказываться от своего права говорить то, что думаете.
Многие говорят: «Зачем с ним спорить? Всё равно ничего не докажешь. Я буду сидеть и молчать, я-то знаю правду».
Эта стратегия работает против вас. Есть две крайности: либо молчать, либо доказывать. Истина посередине. Не нужно доказывать — он не примет аргументы. Но важно сказать своё мнение один раз:
«У тебя своё мнение, а у меня своё. Я от своего не откажусь. Делай что хочешь».
Когда вы просто молчите, вы принимаете правила игры Нарцисса: «Его реальность имеет право на существование, а моя — нет». Вы теряете связь со своей реальностью.
Жизнь с источником токсичности
Многие выбирают тактику "не ворошить", надеясь на тишину. Но тишина в отношениях с абьюзером — это не мир, это просто отсутствие движения. Пока вы живёте рядом с источником токсичности, вы отравляетесь самим фактом его присутствия, даже если стараетесь не трогать его лишний раз.
Либо вы позволяете Нарциссу утверждать про вас то, чем вы не являетесь, и тогда вы окончательно забываете, кто вы. Либо вы начинаете утверждать себя.
Как вернуть себя
Нужно взращивать любовь к себе на уровне тела и нервной системы. Когда у вас есть этот внутренний фундамент, у вас исчезает толерантность к тому, кто пытается проехаться по вам на броневике нарциссического абьюза.
Вам не нужно будет заучивать фразы. Ответ: «Нет, это не так. У тебя своё мнение, а у меня своё» — будет исходить из вас естественно, на автопилоте. Это ваш психологический иммунитет.
Если вы чувствуете, что Нарцисс уже «съел вас изнутри», и вы не можете вспомнить, кто вы и в чём ваша ценность — пришло время возвращать свою автономию. Практикуйте небольшие акты независимости каждый день. Подтверждайте свою отдельную идентичность.
Ваша реальность имеет право на существование. Помните об этом.
Хотите разобраться, как выстроить психологический иммунитет на уровне тела?
Жду вас на своем вебинаре «Любовь к себе»
✅https://semenenkon.getcourse.ru/lubov-k-sebe
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
#психология #нарциссизм #отношения #саморазвитие #абьюз #любовьксебе #самооценка #полезныеcоветы