Внутренний диетолог vs внутренний критик: как сменить тон общения с собой

Внутренний диетолог vs внутренний критик: как сменить тон общения с собой

Рада приветствовать Вас на своём канале, давайте знакомиться. Меня зовут Ерахтина Олеся — я врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, врач-эндокринолог. В своей практике я прошла путь от педиатра до косметологии и эндокринологии. Красота для меня — это прежде всего здоровье пациента, не только внешне, но и в целом. Сегодня я хочу поговорить с Вами о важной теме, которая касается каждого из нас: как мы говорим с самими собой.

Вы замечали, как часто внутренний голос становится критиком? "Ты снова съела лишнее", "Ты выглядишь не очень", "Почему ты не можешь взять себя в руки?" — знакомо? Этот внутренний критик словно сидит на плече и шепчет неприятные вещи, вызывая чувство вины и стресс. Но что, если я скажу, что вместо критика внутри вас может жить внутренний диетолог?

Внутренний диетолог — это голос, который поддерживает, направляет и заботится. Он не осуждает, а помогает делать выбор в пользу здоровья. Например, вместо "Ты опять съела сладкое, ты неудачник", он скажет: "Ты сегодня съела сладкое, потому что устала. Давай подумаем, как в следующий раз выбрать более полезный перекус". Видите разницу?

Задумайтесь, как часто вы ругаете себя за промахи, вместо того чтобы поддержать? Скажу честно, в своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что пациенты буквально "едят" себя изнутри за ошибки в питании или уходе за собой. Но знаете, что самое важное? Никто не идеален, и это нормально.

Как же переключиться с критика на диетолога? Начните с малого. Например, если вы съели что-то "неправильное", вместо самобичевания спросите себя: "Что я чувствую сейчас? Почему я выбрала это? Что мне действительно нужно?" Это позволит не только понять себя, но и снизить уровень стресса.

Ещё один важный момент — научиться благодарить себя. Да, именно так. Звучит просто, но это работает. Например, если сегодня вы сделали выбор в пользу полезного обеда, скажите себе: "Спасибо, что ты позаботилась о своём здоровье". Это маленькое, но мощное действие поможет укрепить внутреннюю поддержку.

В своей практике я часто использую этот подход. Например, когда пациенты жалуются на проблемы с кожей или весом, мы вместе ищем не только физические причины, но и внутренние. Часто именно внутренний критик становится барьером на пути к изменениям. Но как только человек начинает говорить с собой мягче, результат не заставляет себя ждать.

Итак, подведём итог. Внутренний критик — это голос, который осуждает и разрушает. Внутренний диетолог — это голос, который поддерживает и помогает. Переключиться с первого на второй — это не мгновенный процесс, но он точно стоит усилий.

Если Вы чувствуете, что нужна помощь в этом пути, я всегда рада помочь. Я часто провожу онлайн-консультации, где мы вместе разбираем не только физические, но и эмоциональные аспекты здоровья. Также я делюсь полезными советами и чек-листами в своём канале, куда приглашаю Вас подписаться:

По вопросам онлайн-консультаций или обучения косметиков-эстетистов Вы можете писать в личные сообщения. Моя группа помощников и я обязательно свяжемся с Вами. Помните, здоровая привычка начинается с того, как вы говорите с собой. Давайте делать это с любовью и поддержкой.