Витамины для иммунитета: какие нужны осенью, а какие — круглый год

СегодняСегодня

2 мин

Рада приветствовать Вас на своем канале, давайте знакомиться. Меня зовут Ерахтина Олеся — я врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, врач-эндокринолог. В своей практике я прошла путь от педиатра до косметологии и эндокринологии. Красота для меня — это прежде всего здоровье пациента, не только внешне, но и в целом. Сегодня мы поговорим на актуальную тему: витамины для иммунитета. Какие из них особенно важны осенью, а какие необходимы круглый год? Давайте разберемся вместе. Иммунитет — это наша внутренняя армия, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других угроз. Но, как и любая армия, она нуждается в правильной «поддержке». Витамины — это те самые ресурсы, которые помогают ей оставаться сильной и готовой к отражению атак. Однако не все витамины одинаково полезны в разное время года. Осень — это период, когда наш организм сталкивается с перепадами температуры, снижением солнечной активности и, как следствие, стрессом. В это время особенно важно уделить внимание витамину D. По

Иммунитет — это наша внутренняя армия, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других угроз. Но, как и любая армия, она нуждается в правильной «поддержке». Витамины — это те самые ресурсы, которые помогают ей оставаться сильной и готовой к отражению атак. Однако не все витамины одинаково полезны в разное время года.

Осень — это период, когда наш организм сталкивается с перепадами температуры, снижением солнечной активности и, как следствие, стрессом. В это время особенно важно уделить внимание витамину D. Почему? Потому что он вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а осенью их становится катастрофически мало. Витамин D не только укрепляет кости, но и напрямую влияет на работу иммунной системы. Его дефицит может привести к снижению защитных сил организма.

Второй важный «осенний» витамин — это витамин C. Он помогает бороться с простудными заболеваниями, ускоряет восстановление тканей и поддерживает активность иммунных клеток. Его можно получать из цитрусовых, киви, болгарского перца и даже квашеной капусты. Лично я всегда рекомендую своим пациентам включать эти продукты в осенний рацион.

Теперь о витаминах, которые необходимы круглый год. На первом месте стоит витамин A. Он поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первым барьером на пути инфекций. Витамин E также важен — это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.

Не стоит забывать и о витаминах группы B, особенно о B6 и B12. Они играют ключевую роль в производстве иммунных клеток и поддержании энергии организма. Если вы часто чувствуете усталость, возможно, вам стоит обратить внимание на их уровень.

Конечно, витамины — это не панацея. Они работают только в комплексе с правильным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни. Но иногда даже при идеальном рационе мы можем столкнуться с дефицитом. Здесь на помощь приходят добавки, однако их прием должен быть строго согласован с врачом.

В своей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, которые годами борются с хронической усталостью, частыми простудами или проблемами с кожей. И нередко причина кроется именно в дефиците витаминов. Поэтому, если вы чувствуете, что что-то идет не так, не игнорируйте сигналы своего организма.

А теперь небольшой вопрос к вам: как часто вы думаете о своем иммунитете? Не ждете ли вы, пока проблема станет очевидной? Помните, профилактика — это лучший способ оставаться здоровым.

Если вам интересна тема здоровья и красоты, подписывайтесь на мой полезный канал в МАКС, где я ежедневно делюсь экспертными знаниями, чек-листами и советами. Вот ссылка: https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TLf77d34b36f4c

Также по вопросам онлайн-консультаций или обучения косметиков-эстетистов вы можете писать в личные сообщения — моя группа помощников и я обязательно свяжемся с вами.

Берегите себя и свое здоровье. Помните, что красота начинается изнутри!

~ Ерахтина Олеся