Психолог Мария Зуева рассказала о том, как простое занятие раскрасками может стать эффективным способом борьбы со стрессом.
По ее словам, когда человек сосредотачивает внимание на контурах рисунка, тревожные мысли отходят на второй план, позволяя достичь состояния, похожего на глубокую медитацию. Ритмичные движения руки способствуют синхронизации работы обоих полушарий мозга и снижению частоты сердцебиения, добавила собеседница РИАМО.
Она также подчеркнула, что миндалевидное тело, ответственное за возникновение чувства страха и стресса, начинает снижать свою активность и получать сигналы безопасности. В условиях ежедневной неопределенности раскрашивание создает ощущение полного контроля над ситуацией. Вы самостоятельно выбираете цвета и определяете границы, что позволяет перегруженному сознанию немного отдохнуть, пояснила специалист.
Кроме того, завершение даже небольшой части рисунка вызывает выделение дофамина — гормона удовлетворения, который способствует созданию безопасной среды для снятия эмоционального напряжения.