День 5 ✅Завтрак ( 384 ккал ) Ленивая ачма : ⏺Сыр 9% - 40 г ⏺Лаваш - 40 г ⏺Молоко безлактозное 1.8% - 40 г ⏺Яйцо - 1 шт ( с1) ⏺Тунец - 50 г ⏺Сметана 10 % - 50 г Лаваш нарезать ножницами на небольшие полосочки, добавить молоко, натертый сыр, яйцо. С тунца слить лишнюю жидкость и размять вилочкой, подмешать к остальным ингредиентам. Все перемешать и датьпостоять 5 минут. Жарить на антипригарной сковороде одним большим блином. Обжарить с двух сторон. при подаче добавить сметану. ✅Перекус ( 260 ккал) Банановое суфле готовим на 2 дня: 📝Ингредиенты: ⏺Банан - 120 г ⏺Творог мягкий - 120 г ⏺Ореховая мука ( измельчённые орешки) - 15 г ⏺Агар - 1 чл ⏺Вода - 50 г ✅КБЖУ на 100 г 96 ккал 5,65/ 2,91/ 12,6 👩🍳Приготовление: 1️⃣ Банан взбить блендером с мягким творогом. Если банана был крепкий и не слишком сладкий можно добавить сахзам 1 -2г , я не добавляла. 2️⃣ В воде ( можно использовать молоко будет более сливочно) растворить агар( смотрите инструкцию, возможно, его нужно замачивать. На с
Публикация доступна с подпиской
Только рационы