Для сохранения ясности мышления достаточно уделять специальным тренировкам всего 15 минут в день.
Когнитивное состояние человеческого мозга может не только оставаться стабильным, но и прогрессировать в пожилом возрасте, вопреки мифам о неизбежной деградации ума. Этот вывод следует из исследования, опубликованного в журнале Scientific Reports.
Ученые установили, что снижение интеллектуальных способностей не является обязательным спутником старения организма. Напротив, при соблюдении определенных условий центральный отдел нервной системы демонстрирует высокую пластичность и готовность к совершенствованию даже у людей, перешагнувших восьмидесятилетний рубеж.
Специалисты проводили наблюдения за внушительной группой добровольцев, в которую вошли почти четыре тысячи человек. Возраст участников эксперимента варьировался в широком диапазоне — от 19 до 94 лет.
В течение трех лет исследователи фиксировали изменения в работе мозга и пришли к выводу, что ключевым фактором сохранения здоровья является регулярность полезных привычек. В частности, выполнение коротких ежедневных упражнений продолжительностью от пяти до 15 минут приводило к заметному улучшению памяти и росту эмоциональной устойчивости.
Позитивная динамика мышления наблюдалась у представителей всех поколений, при этом авторы работы подчеркнули отсутствие «потолка» для развития: даже те, кто изначально обладал высокими показателями, продолжали демонстрировать прогресс спустя тысячу дней после начала эксперимента.
Наиболее существенные сдвиги были зафиксированы у тех людей, чье когнитивное здоровье на старте оценивалось как низкое. Исследование доказало, что небольшие, но систематические изменения в образе жизни способны радикально влиять на функциональность мозга, позволяя тренировать способности на протяжении всего жизненного пути.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.