Многие родители до сих пор воспринимают пакетированные соки как здоровое дополнение к детскому рациону. Аргументируют это часто тем, что это просто концентрированная польза фруктов. А еще их очень удобно давать ребенку на прогулке или с собой в школу.
В этой статье разберем основные причины, по которым стоит пересмотреть отношение к этому продукту.
Сахар
Что такое пакетированный сок? Это «быстрые» углеводы в чистом виде. Стакан магазинного сока по содержанию сахара часто сопоставим с газировкой.
Родители думают, что ребенок, выпив сок, получает порцию витаминов, а на самом деле он получает резкую нагрузку на поджелудочную железу и скачки инсулина.
Ребенку сложно будет воспринимать обычные вкусы
Вкусовые привычки закладываются в самом раннем возрасте. Если с самого детства ребенок часто пьет сладкие напитки, у него сбиваются настройки рецепторов. После яркого, приторного вкуса промышленного сока обычная вода кажется ребенку невкусной, а натуральные фрукты — недостаточно сладкими.
Ему нужен будет постоянный сахарный допинг. Отсюда начинаются проблемы с тем, что ребенок отказывается есть овощи и другие продукты. Только что-нибудь сладкое или очень яркое по вкусу.
Зубы
Все стоматологи единогласны во мнении: пакетированные соки — одна из главных причин детского кариеса. В одной коробочке одновременно смешаны ударная доза сахара и фруктовая кислота.
Сахар — это идеальный корм для бактерий, которые вызывают кариес. А кислота в это время размягчает эмаль, делая её беззащитной.
Ребенку нужно жевать пищу
Для правильного развития челюстно-лицевого аппарата ребенку необходимо жевать твердую пищу. Нельзя заменять фрукты соками. В них содержится часто столько же калорий, как в полноценном приеме пищи, при этом ребенок вообще не потратил усилий на пережевывание. Для мозга это диссонанс – калории получены, но приема пищи не было. Насыщение еще не наступило, а значит, нужно съесть еще что. Это ведет к перееданию.
Чем заменить пакетированный сок?
Лучший напиток для ребенка — это чистая питьевая вода. Она идеально утоляет жажду и не влияет на аппетит.
Вода должна быть везде, где ребенок проводит время: на кухне, в комнате, на письменном столе, в рюкзаке.
Если хочется разнообразия, предложите ребенку домашний компот или морс.
Вывод
Сок в коробке по составу ближе к сладкому десерту, чем к полезному перекусу.
Для утоления жажды лучше всего подходит обычная вода — это самая простая и важная привычка, которую можно привить с детства.