Почему ткани склеиваются — и при чём тут фитнес

То, о чём не говорят в спортзале 

Вы занимаетесь, двигаетесь, пьёте воду — а отёки не уходят, зажимы остаются, тело «не слушается». Почему?

Потому что проблема не в мышцах. Проблема — в фасции.

Фасция — это соединительнотканная оболочка, которая пронизывает всё тело: обволакивает каждую мышцу, орган, нерв и сосуд. Это буквально каркас, удерживающий вашу форму.

Фасциология • Татьяна Козарь

Почему фасция «склеивается»? Это происходит, когда:

• Фасция обезвоживается — межслоевая смазка (гиалуроновая кислота) становится густой, листы ткани перестают скользить и слипаются.
• Хронический стресс и статические позы создают постоянное напряжение в одних и тех же точках — там возникают фасциальные спайки.
• Воспаление или травма — повреждённые участки «замуровываются» рубцовой тканью, нарушая движение лимфы и крови.
• Возраст — синтез коллагена снижается, ткань теряет упругость и начинает слипаться слой за слоем.

А что классический фитнес? Он работает с мышцами. Сокращает и расслабляет их. Но мышца — внутри фасциального чехла. Если чехол слипся и задеревенел, никакое количество приседаний его не расправит. Именно поэтому:

После тренировки отёк уходит ненадолго и возвращается. Зажим «разгоняется» на занятии и снова нарастает. Целлюлит не реагирует на кардио — потому что это фасциальная проблема, а не мышечная.

Фасциология • Фасциальный массаж лица

Фасцию нужно расслаивать, увлажнять и питать.Именно на это направлены методики фасциологии — работа там, где фитнес не достаёт.