Отёки: что можно сделать уже сейчас
⠀
Если отёки появляются, чаще всего дело не в воде, а в том, что жидкости сложнее двигаться и выводиться из тканей.
⠀
Самое простое, что можно сделать:
⠀
🚶♀️➡️Движение в течение дня
Даже если есть тренировки, важно не засиживаться, а
вставать, пройтись, размяться. Это помогает жидкости двигаться постоянно
⠀
🥛Тёплая вода утром, чтобы запустить организм после сна
⠀
🍛Лёгкий ужин.
Не перегружать организм едой перед сном
⠀
🛌 Сон
Когда вы высыпаетесь, тело лучше восстанавливается и быстрее выводит лишнюю жидкость
⠀
Можно мягко поддержать себя тёплым чаем.
⠀
1 ст. л шиповника
1 ст. л листьев смородины
залить горячей водой 400-500 мл, дать настояться
Когда чай немного остынет, можно добавить немного меда
⠀
Шиповник поддерживает сосуды и помогает жидкости легче выходить из тканей
⠀
Листья смородины помогают движению жидкости и мягко выводят лишнее
⠀
Мёд усиливает действие и делает его мягче для организма
⠀
Пить: 1–2 чашки в день.
⠀
Что можно сделать вечером:
если есть тяжесть в ногах, то полежите 10–15 минут, подняв ноги чуть выше уровня тела (например, на подушку или к стене)
Попробуйте эти рекомендации и понаблюдайте за собой.
Есть ли разница?
#аюрведа #отёки #холистическаямедицина #весна #коституциячеловека #здоровоепитание #йогамедитация #красотамолодостьздоровье #зож #здоровьебезлекарств