Я обожаю уединиться где - то в парке на солнышке и просто быть! Без телефона, музыки, разговоров с кем - либо

Я обожаю уединиться где - то в парке на солнышке и просто быть! Без телефона, музыки, разговоров с кем - либо. Начала практиковать в том году такую штуку 🥹

Мне это далось не легко, постоянно хотелось взять телефон, посмотреть в часы, типа наверное есть важное сообщение 🐽 какая - то вечная внутренняя суета, сколько время, я опаздываю! Куда? Это иллюзия! Вечный круговорот мыслей.. "что - то надо делать, может написать пост, чего так просто сидеть то" и это бесконечность..

Я начала практиковать такие посиделки сначала по будильнику 10минут, 15 минут, 20 минут. В процессе прям разрывало, я отвлекалась таким упражнением:

Пыталась вслушиваться в звуки и проговаривала по типу "кричит чайка, по ощущениям она справа сзади, проехала машина слева на право, кажется что это грузовик и тд"

*сижу с закрытыми глазами.

Постепенно мне перестали нужны звуковые упражнения, я смогла спокойно просидеть 20/30 минут.

Сейчас уже вообще здорово выходит, по ощущениям я за это время прям сливаюсь с солнцем/ветром/звуками..есть они и есть я..мы одно целое) звучит кринжово, но вы попробуйте..вся усталость проходит/плохое настроение..

Спустя минут 10 я могу просто быть в этом пространстве/окружающей средой и перестаю ощущать грани своего тела 🤲

С уважением, Юлия 🔗 Психолог ЮТ.А

🔴🔴🔴🔴🔴🔴кстати, первое время, для людей кто обожает все держать под контролем, вот это ощущение, когда перестаёшь чувствовать границы своего тела - может быть страшным! Но это нормально, пройдёт со временем.