У вас бывает, что глаза устают? Казалось бы, почему уши не устают, сердце не устает, другие органы работают в здоровом состоянии без устали, а глаза устают? Почему это не хорошо, и чем грозит?
Давайте разберемся, что такое усталость глаз.
Когда человек долго читает, работает за компьютером, смотрит в телефон или пытается разглядеть мелкий текст, зрительная система постоянно подстраивается под задачу. В этот момент напрягаются мышцы, отвечающие за фокусировку, поддержание четкого изображения. Представьте, что происходит с мышцами руки, если долго нести тяжелую сумку. Да, они перенапрягаются. Вот и мышцы в глазах при длительной работе начинают работать хуже и дают ощущение тяжести, рези, расплывания картинки и боли.
Причем такая проблема возникает именно при постоянном близком контакте с мелкими объектами. Это проблема современной цивилизации.
Если в классах средней и старшей школы лет 20 назад было по одному-два очкарика, то теперь уже половина класса в среднем имеет плохое зрение.
В России нет точных данных исследований на эту тему, а вот в Японии проблема плохого зрения у детей и подростков заметно выросла: в одном из недавних исследований доля школьников со зрением ниже нормы достигала 32,46% у младших классов, 56,33% у средней школы и 62,3% у старшеклассников.
Глаз привыкает к фокусировке на близкие объекты (телефоны, мониторы компьютеров) при том испытывает сильное напряжение от постоянной задачи четко видеть мелкие объекты.
Устают не «глаза как орган» в целом, а те внутренние детальки глаза, которые обеспечивают четкое зрение. У нас в глазу есть специальная мышца, которая меняет форму хрусталика для фокусировки на близком и дальнем расстоянии, а также мышцы, которые удерживают оба глаза в согласованной работе.
Ведь как устроен процесс зрения. Свет проходит через роговицу и хрусталик, затем попадает на сетчатку, а дальше мозг собирает из двух изображений одну картинку. По сути, мы видим не глазами, а мозгом. Глаза – это как объектив фотокамеры, передающий изображение на пленку. Чтобы текст на экране или в книге был четким, глаз должен постоянно подстраивать фокус, а оба глаза — точно направляться на один и тот же объект.
Когда нагрузка длится долго, система начинает перенапрягаться, «сбоить»: фокус держится хуже, появляется необходимость щуриться, чаще моргать, приближать экран или книгу, а иногда даже временно становится труднее видеть вдаль после работы вблизи.
Это не всегда означает настоящую потерю зрения, но сигнализирует, что зрительной системе тяжело справляться с текущей нагрузкой.
Что именно «устает» в глазах?
Чаще всего утомляются не сами глазные яблоки, а мышцы и механизмы управления зрением. Эта самая специальная цилиарная мышца долго держит хрусталик в «рабочем» положении, мышцы, отвечающие за сведение глаз, тоже напрягаются, а при редком моргании пересыхает поверхность глаза, и появляется ощущение песка, мутности, жжения и рези.
Почему очки могут утомлять глаза.
Если очки подобраны неправильно, зрительная система вынуждена постоянно компенсировать ошибку. Это может происходить при неверных диоптриях, неправильном межзрачковом расстоянии, плохом положении линз относительно глаза или при том, что зрение уже изменилось, а старые очки продолжают использоваться. давно проверяли зрение и меняли очки? А еще бывает, что стекла на старых очках уже не такие прозрачные, на них появляются мелкие царапины, линза становится немного затертая.
Когда коррекция слабее или сильнее, чем нужно, глазам приходится работать с лишним напряжением. В результате человек может чувствовать головную боль, затуманивание, быстрое утомление, дискомфорт в области лба и висков, а иногда даже головокружение.
Неправильные очки сами по себе обычно не «портят» глаз в прямом смысле, но они могут создавать постоянное напряжение. Если зрительная система долго работает через неудобную коррекцию, развивается привычное перенапряжение, из-за которого становится труднее видеть и вблизи, и вдаль, а симптомы усталости усиливаются к вечеру.
Головная боль возникает потому, что зрение — это не только глаза, но и мозг, который постоянно обрабатывает картинку. Когда изображение недостаточно четкое или требует постоянной компенсации, напрягаются не только глазные мышцы, но и связанные с ними нервные механизмы, поэтому боль часто ощущается в области лба, висков и вокруг глаз.
К признакам усталости глаз относятся ощущение тяжести, резь, сухость, покраснение, расплывание букв, желание потереть глаза, трудности при чтении и дискомфорт после экрана. Часто добавляются боль в лобной области, ухудшение концентрации и чувство, что зрение «плывет» к концу дня.
Если после отдыха становится легче, это чаще говорит именно о переутомлении, а не о стойком ухудшении зрения. Но если симптомы повторяются регулярно, стоит проверить зрение и подбор очков, потому что длительное напряжение может маскировать реальную проблему с ухудшением зрения.
Многие люди думают, что усталость глаз — это нормальная плата за работу за компьютером. На самом деле это знак, что зрительная система работает на пределе и нуждается в правильной нагрузке, корректной оптике и перерывах. И постоянная перегрузка грозить реальным ухудшением зрения.
А еще простой и действенный совет. Отрывайтесь от близких объектов, смотрите вдаль. Давайте мышцам глаз отдых просто наблюдая за облаками, домами и деревьями вдали от вас. Каждые 30 минут смотрите в окно, минут по пять. И ваши глаза будут отдыхать. некоторые люди говорили, что после поездок на природу на несколько дней без телефона и компьютера у них как будто улучшалось зрение.
На для самоуспокоения и выявления изменений на ранних стадиях мы советуем провести диагностику зрения, особенно детям, раз в полгода, потому что дети до 8 лет часто не озвучивают проблемы со зрением, пока вы сами не заметите, что ребенок начинает щуриться и говорить, что чего-то не видит.
Будем рады вам в этом помочь.
Оптика «Точка Зрения» — крупная региональная сеть салонов оптики, стабильно работающая на рынке с 1993 года.
Заходите на наш сайт чтобы посмотреть адреса салонов https://tochka-zrenia.ru
Наша группа в ВК https://vk.com/tochkazrenia.perm